Psychologist Liwanag

Mahalaga na unawain na ang paglipat sa ibang bansa at bagong trabaho ay maaaring maging sanhi ng malaking stress at pakiramdam ng pagkalulon para kay Carlo. Ang kanyang pag-iwas sa pag-uusap tungkol sa hinaharap ay maaaring hindi direktang pagdududa sa inyong relasyon kundi reaksiyon sa kanyang sariling mga pag-aalinlangan at presyon. Upang makausap siya nang hindi nagdudulot ng away, subukang magpasimula ng usapan sa isang mahinahon at hindi nakakonsensyang paraan. Halimbawa, maaari mong sabihin, Naiintindihan ko na marami kang pinagdadaanan at gusto ko lang malaman kung paano kita masusuportahan. Iwasan ang pagbibigay ng ultimatum o pagpaparamdam ng guilt. Sa halip, ipahayag ang iyong nararamdaman gamit ang mga pahayag na nagsisimula sa Ako, tulad ng Ako ay nag-aalala kapag hindi tayo nakakapag-usap tungkol sa ating mga plano dahil mahalaga ito sa akin.

Para sa iyong sariling pangangalaga, mahalagang magtakda ng malinaw na mga hangganan sa iyong emosyonal na enerhiya. Halimbawa, maglaan ng tiyak na oras sa isang araw para sa pag-aalala o pag-iisip tungkol sa relasyon, at sa ibang oras ay magpokus sa iyong sariling mga gawain at interes. Ang pagpapanatili ng iyong sariling pagkakakilanlan at kasiyahan sa labas ng relasyon ay makakatulong upang mabawasan ang anxiety at pag-overthink. Maaari ring makatulong ang pagsusulat sa journal ng iyong mga takot at pag-asa, o ang pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o propesyonal na tagapayo.

Sa komunikasyon, hikayatin ang aktibong pakikinig at pag-validate ng kanyang mga nararamdaman. Kapag siya ay nagsasalita, pakinggan nang mabuti nang hindi agad nagbibigay ng solusyon o hinuhusgahan. Maaari mong sabihin, Naririnig kita at naiintindihan ko na mahirap para sa iyo ang lahat ng ito. Magtanong ng mga bukas na tanong upang hikayatin siyang magbahagi, tulad ng Ano ang pinakamahirap na bahagi ng pag-aadjust mo ngayon? Patungkol sa pagharap sa takot na mawala siya, tanggapin na ang kawalan ng katiyakan ay bahagi ng proseso. Subukang mamuhay sa kasalukuyan at ituon ang enerhiya sa pagbuo ng isang malusog na komunikasyon ngayon, sa halip na magpokus lamang sa malayong hinaharap. Kung magpatuloy ang pag-aalinlangan niya sa kahabaan ng panahon, maaaring kailanganin ninyong pag-usapan kung pareho pa rin kayong nasa iisang landas, ngunit bigyan muna ito ng sapat na oras at espasyo para sa kanya na mag-isip.