Psychologist Liwanag

Maaaring maging napakahirap ang sitwasyon mong kinasasadlakan, lalo na kung ang mga kasama mo sa trabaho ay tumutuligsa sa iyo sa kabila ng iyong ipinakitang ebidensiya ng sakit. Ang unang hakbang upang maibalik ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay ang pagkilala at pagtanggap na may mga tao na maaaring sadyang limitado ang pag-unawa o pagkakaroon ng empatiya sa iyong pinagdadaanan. Hindi mo kailangang baguhin ang iyong sarili para mapasaya sila o para patunayan na karapat-dapat kang respetuhin. Mahalaga na balikan mo ang iyong mga lakas at ang mga dahilan kung bakit mo minahal ang iyong trabaho bilang guro. Minsan, ang pag-reflect sa mga positibong epekto ng iyong trabaho, sa kabila ng mga pagsubok, ay nakatutulong upang muling buhayin ang iyong loob.

Sa kabilang banda, subukan mong palawakin ang iyong suporta sa labas ng mga opisyal na kapaligiran sa trabaho. Paghahanap ng mga kaibigan, kapamilya, o mga kapwa guro na tunay ang suporta ay magiging malaking tulong upang mapawi ang pakiramdam ng pag-iisa at pag-aalinlangan. Maaari din itong makatulong kung magpapasya kang makipag-usap nang mahinahon at may kumpiyansa sa mga kasamahang nagpapakalat ng maling impormasyon, ngunit ito ay gawin lamang kung handa ka nang harapin ang anumang posibleng sagot, at kung sa tingin mo ay makabubuti ito sa iyong kalooban.

Ang pagtutok sa iyong kalusugan, pisikal at emosyonal, ay isa ring mahalagang bahagi ng iyong pagbangon. Huwag mag-atubiling maglaan ng oras para sa sarili, magpahinga ng sapat, at gumawa ng mga bagay na nagbibigay sa iyo ng saya at kapayapaan. Kung kinakailangan, maaari kang humanap ng tulong mula sa mga propesyonal tulad ng mga counselor o psychologist upang mas mapalalim ang paglalakbay ng iyong pag-galing at pagtitiwala sa sarili.

Sa huli, ang muling pagtatayo ng tiwala sa sarili ay isang proseso na nangangailangan ng tiyaga at pagmamahal sa sarili. Hindi mo kailangang madaliin ito. Ang mahalaga ay patuloy mong pinipili ang sarili mo at ang iyong kapakanan. Ang mga hamon na ito ay bahagi lang ng iyong kwento, hindi ito ang buo ng iyong pagkatao. Sa oras na makahanap ka muli ng lakas, makikita mo na sila na nagdududa noon ay magiging mga bahagi na lamang ng iyong nakaraan.