Psychologist Liwanag

Manuel, ang iyong nararanasan ay mga karaniwang reaksiyon sa trauma dulot ng malakas na pagsabog. Ang mga sintomas tulad ng hirap sa pagtulog, takot na lumabas ng bahay, at pagtibok ng puso kapag may malalasang ingay ay mga reaksyong pansamantala na maaaring mawala kung mabibigyan ng tamang paraan ng pagharap. Una, mahalaga na kilalanin na hindi ka nag-iisa sa ganitong karanasan at ang mga ito ay normal lamang turuan ng iyong isip na mag-alerto sa panganib. Maganda na unti-unti mong harapin ang iyong mga takot sa pamamagitan ng paglabas kahit man lang sa maikling oras sa mga araw na ligtas, na maaaring makatulong sa iyo na maibsan ang takot at gising dulot ng trauma.

Kapag hindi mo kaya mag-isa, ang pakikipag-usap sa isang psychologist na dalubhasa sa trauma ang malaking tulong upang mas maunawaan ang iyong nararamdaman at mapag-aralan kung paano mo mahaharap ang mga ito sa mas magandang paraan. Pwede ring subukan ang mga teknik sa relaxation at paghinga upang pababain ang antas ng pagkabahala o pagkapagod ng katawan kapag nakararanas ka ng biglaang pagtibok ng puso. Ang pagpapakilala ng mga gawain na nagpapasaya at nagbibigay-kasiyahan sa iyo, tulad ng paglalakad sa tahimik na lugar o pakikinig sa paboritong musika, ay nakakatulong upang tulungan ang isip mo na bumalik sa normal na estado.

Isa pang paraan ay ang pagsulat ng iyong mga damdamin at karanasan sa isang journal upang magkaroon ka ng outlet sa paglalahad ng iyong mga saloobin. Importante rin ang maayos na oras ng pagtulog at pangangalaga sa sarili para sa kalusugan ng iyong buong katawan. Sa paglipas ng panahon, unti-unti mong makikita na ang pag-uwi sa dati mong dating buhay ay posibleng gawing hakbang-hakbang-hindi biglaang pagbabago-na may kasamang pag-unawa sa iyong mga nararamdaman. Ang pasensiya at pag-unawa sa sarili ay mahalagang bahagi ng paggaling mula sa traomang ito.