Psychologist Liwanag

Ang stress sa trabaho ay maaaring magdulot ng malaking epekto sa iyong intimate na buhay at relasyon. Mahalagang kilalanin ang pinagmumulan ng iyong stress at ang mga paraan kung paano ito nakakaapekto sa iyong emosyonal at pisikal na enerhiya. Ang pagiging bukas sa iyong partner tungkol sa iyong nararamdaman ay isang mahalagang unang hakbang. Maaari mong sabihin sa kanya na ikaw ay nahihirapan sa kasalukuyan at nais mong mapanatili ang inyong koneksyon.

Isaalang-alang ang pagtatakda ng mga partikular na oras para sa pagpapahinga at pagdedeklara ng mga hangganan sa pagitan ng trabaho at personal na buhay. Ang paglikha ng mga ritwal ng pagtutulungan, tulad ng isang regular na date night o oras para sa malalim na pag-uusap nang walang mga distraction, ay makakatulong. Ang mga simpleng pisikal na pagpapahayag ng pagmamahal, tulad ng paghawak ng kamay o yakap, ay maaaring maging pundasyon para sa muling pagbuo ng intimacy.

Ang pagsasanay ng mindfulness o mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng malalim na paghinga, ay makakatulong sa iyo na mapatahimik ang iyong isip at maging naroroon sa kasalukuyan kapag kasama ang iyong partner. Ito ay maaaring mabawasan ang tensyon at magbukas ng daan para sa mas natural na mga intimate na sandali. Mahalaga ring alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng sapat na tulog, malusog na pagkain, at pisikal na aktibidad, dahil ang mga ito ay direktang nakakaapekto sa iyong libido at pangkalahatang kagalingan.

Kung ang mga paghihirap ay patuloy, ang paghahanap ng suporta mula sa isang propesyonal na tagapayo para sa mag-asawa o indibidwal na therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang isang psychologist ay maaaring tumulong sa iyo na mag-develop ng mga estratehiya para pamahalaan ang stress at pagbutihin ang komunikasyon. Tandaan, ang pagpapanatili ng isang malusog na intimate na relasyon ay nangangailangan ng sadyang pagsisikap, lalo na sa panahon ng mataas na stress, at ang pagkilala sa problema ay ang pinakamahalagang hakbang patungo sa paglutas nito.