Psychologist Liwanag

Ang mobbing sa trabaho ay isang matinding pagsubok na maaaring magdulot ng malalim na sugat sa emosyon at tiwala sa sarili. Sa iyong tanong, mahalagang maunawaan na ang pagpapatawad ay hindi agad-agad na nangangahulugang pagbibigay-katwiran sa masakit na ginawa sa iyo. Maaari itong mag-umpisa sa proseso ng pagtanggap na nangyari ang masakit na karanasan, at pagkilala sa iyong nararamdaman nang walang panghuhusga. Ang pagpapatawad ay isang paraan ng pagpapalaya sa sarili mula sa bigat ng galit at sakit, hindi para sa kapahamakan ng mga nagdulot ng pinsala kundi para sa iyong sariling kapayapaan.

Sa pagtanggap ng mga nangyari, maaari kang magbukas sa pagtingin sa mga positibong aspeto ng iyong sarili at mga natutunan mula sa karanasang ito. Mahalaga rin na maglaan ng panahon para paghilumin ang iyong emosyon, maaaring sa pamamagitan ng pagsulat ng journal, pagbabasa ng mga aklat na tumutukoy sa emotional recovery, o pagtaliwas sa mga gawain na nagbibigay ng saya at pagpapalakas ng loob. Ang pagbabalik ng tiwala sa sarili ay hindi eksaktong linya na diretso ang paglalakbay, kundi isang proseso na unti-unting bubuo ng iyong pananaw.

Para muling mabuo ang iyong pagkakakilanlan at tiwala sa sarili, subukang kilalanin ang iyong mga lakas at kakayahan na hindi naapektuhan ng mobbing. Maari mong balikan ang mga tagumpay sa buhay at trabaho, at bigyang halaga ang iyong sarili kahit anong sinasabi ng iba tungkol sa iyo noon. Ang pagsasanay sa sarili na magbigay ng positibong repleksyon at pagsusuot ng hangarin na maging malakas sa kabila ng pagsubok ay malaking tulong. Maaari ring makatulong ang pakikipag-ugnayan sa mga sumusuporta sa iyo, maging ito man ay pamilya, kakilala, o mga kaibigan na may positibong impluwensya.

Sa huli, ang pagbawi mula sa mobbing ay isang paglalakbay patungo sa paghilom at pag-unlad. Huwag magmadali; bigyan ng tamang oras ang sarili at kilalanin ang bawat hakbang na iyong ginagawa upang muling makilala ang iyong sarili at matibay na tiwala sa sarili. Tandaan na ang iyong karanasan ay bahagi lamang ng iyong kwento, hindi ang buong kwento mo. Sa paglipas ng panahon, makikita mo ang lakas na nabuo mula sa ganitong pagsubok, at ito ang magdadala sa iyo sa mas maayos at mas matanglawing kinabukasan.