Psychologist Liwanag

Magandang araw, Lito. Ang iyong karanasan ay isang malinaw na halimbawa kung paano maaaring magpakita ang emosyonal at sikolohikal na stress sa pisikal na anyo, na kilala bilang psychosomatic na sintomas. Ang paulit-ulit na pananakit ng likod na walang malinaw na pisikal na dahilan, at lalong lumalala sa panahon ng tensyon sa pamilya, ay nagpapahiwatig ng malakas na koneksyon sa pagitan ng iyong emosyonal na estado at pisikal na pakiramdam.

Ang stress mula sa relasyon sa pamilya ay nagdudulot ng tensyon sa kalamnan, partikular sa likod, leeg, at balikat, na maaaring maging sanhi ng talamak na pananakit. Ang hindi naprosesong emosyon tulad ng galit, pangamba, o pagkabigo ay maaaring manatili sa katawan at magpakita bilang sakit. Upang matulungan ang iyong sarili, mahalaga ang pagkilala at pag-amin sa iyong nararamdaman. Subukang magsulat sa journal tungkol sa iyong mga saloobin at sitwasyon sa pamilya kapag sumasakit ang iyong likod.

Ang pag-aaral ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng malalim na paghinga, progresibong pag-relax ng kalamnan, o maikling pagmumuni-muni ay makakatulong upang direktang bawasan ang tensyon sa katawan. Ang regular na magaan na ehersisyo tulad ng paglalakad o pag-unat ay nakakapagpalabas ng endorphins at nakakapagpaluwag ng mahigpit na kalamnan.

Mahalaga rin na buksan ang komunikasyon sa iyong pamilya sa mapayapa at hindi nag-aakusang paraan. Ang paghahanap ng ligtas na espasyo upang ipahayag ang iyong mga nararamdaman ay maaaring magbawas ng panloob na presyon. Isaalang-alang ang paghingi ng suporta mula sa isang propesyonal tulad ng isang psychologist o counselor na makakatulong sa iyo na maunawaan at pamahalaan ang mga pattern ng stress sa pamilya at ang kanilang epekto sa iyo.

Ang pagbuo ng malusog na mga hangganan at mga gawain para sa sariling pangangalaga ay mahalaga. Tandaan, ang layunin ay hindi lamang alisin ang sakit kundi harapin ang pinagmumulan ng emosyonal na stress. Ang pagtanggap na ang iyong sakit ay totoo at may kinalaman sa iyong emosyonal na kalusugan ay isang mahalagang unang hakbang patungo sa paggaling at mas mahusay na pamamahala ng stress.