Psychologist Liwanag

Rosa, sa iyong kwento, malinaw na humaharap ka sa isang mahirap na yugto kung saan ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagiging hadlang sa iyong pang-araw-araw na buhay lalo na sa iyong panibagong yugto bilang retirado. Sa ganitong pagkakataon, ang pinakamahalagang simulan ay ang pagtanggap sa sarili nang may kabutihan at pag-unawa. Hindi madaling baguhin ang matagal nang pagtingin sa sarili, kaya ang maliliit na hakbang araw-araw ang magiging pundasyon ng pagbabago. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-anyaya sa iyong isip na pansinin ang mga positibong aspeto ng iyong pagkatao at tagumpay, gaano man ito kaliit, upang mapalawak ang iyong record ng positibong karanasan.

Isang magandang paraan upang mapalakas ang kumpiyansa at halaga sa sarili ay ang pag-practice ng mga sitwasyon kung saan maaari mong ipahayag ang iyong opinyon o damdamin nang hindi kinakailangang matakot sa paghusga. Sa simula, maaari itong gawin sa harap ng salamin o sa pamamagitan ng pagsusulat ng iyong mga sasabihin upang magkaroon ng kumpiyansa sa salita. Sa pagdaan ng panahon, ang mga simpleng pag-ensayo na ito ay magpapalakas ng iyong kakayahan sa komunikasyon sa social na konteksto.

Malaki rin ang maitutulong ng pagtuklas ng mga bagong interes o paglahok sa mga aktibidad na nagbibigay saya at katuparan. Ang mga ito ay maaaring maging daan upang madagdagan ang iyong social circle, mapawi ang takot sa rejection, at lubos na maramdaman ang iyong halaga bilang isang miyembro ng komunidad. Ang pag-aaral ng bagong kasanayan o paglahok sa mga grupo ay nagpapalawak ng mga karanasan na maaaring pumawi sa iyong mga lumang doubt.

Hindi dapat kalimutan na patuloy na tanggapin ang mga papuri, kahit pa mahirap ito, dahil ito ay pagpapatatag sa iyong pagtingin sa sarili. Isaalang-alang ang pagtugon sa mga papuri sa pamamagitan ng simpleng pasasalamat upang hindi ito mapawalang-bisa o tanggapin bilang walang halaga. Sa ganitong paraan, unti-unting mababagong-buhay ang iyong pananaw sa sarili bilang isang taong karapat-dapat halaga.

Sa huli, ang proseso ng pagtitiwala at pagpapahalaga sa sarili ay isang paglalakbay na nangyayari unti-unti at nangangailangan ng pagharap sa mga takot at limitasyon nang may malumanay na puso. Ang patuloy na paglalakad sa landas ng suporta mula sa iyong pamilya at mga kaibigan, pati na rin ang paglaan ng oras para sa sarili upang makilala ang iyong mga pangangailangan at hangarin, ay susi sa pagkamit ng malasakit at pagkilala sa sariling kakayahan sa bagong yugto ng iyong buhay.