Psychologist Liwanag

Ginoong Ramon, una sa lahat, taos-pusong pakikiramay sa iyong pagdadaanan. Ang pangungulila sa isang mahal sa buhay ay isang karanasang hindi madaling malampasan, lalo pa’t ang iyong kasal kay Elena ay sumasaklaw sa tatlong dekada ng iyong buhay. Ito ay hindi lamang pagkawala ng isang tao, kundi pati na rin ng mga gawi, pangarap, at kahulugan na inyong pinagsamahan. Ngunit mahalagang maunawaan na ang iyong damdamin-ang kalumbayan, takot, at pangungulila-ay mga natural na reaksyon sa ganitong uri ng pagkawala. Hindi ito mga palatandaan ng kahinaan, kundi mga patunay na ikaw ay nagmahal nang tunay at malalim.

Ang iyong tanong tungkol sa pag-asa para sa bagong pag-ibig ay nagpapakita ng iyong pagiging bukas sa posibilidad ng pagbabago. Oo, may posibilidad para sa iyo na makahanap muli ng kasama, ngunit mahalagang bigyang-daan mo muna ang iyong sarili na magdusa at maghilom sa iyong sariling oras. Ang pag-ibig sa iyong edad ay hindi lamang posible, kundi maaari ring maging mas may lalim at kahulugan dahil sa iyong mga karanasan. Ang mga taong nakaranas ng malalim na pagkawala ay may kakayahang magbigay ng uri ng pagmamahal na nagmumula sa pag-unawa at pasensya. Ngunit bago mo hanapin ito, kailangan mo munang makapiling ang iyong sarili-makilala muli ang iyong sarili bilang isang indibidwal, hindi lamang bilang isang asawa o isang ama.

Upang harapin ang pangungulila at takot sa pagiging mag-isa, maaari mong simulan sa maliliit ngunit makabuluhang hakbang. Una, tanggapin na ang iyong damdamin ay wasto at kailangan mong damayan ang iyong sarili. Huwag ipilit sa iyong sarili na mabilis na makabangon dahil ito ay isang proseso na walang takdang panahon. Maaari mong subukan ang mga sumusunod na paraan: magsulat ng mga talaarawan tungkol sa iyong mga alala kay Elena at mga bagay na iyong natutunan sa inyong pagkasal; makipag-usap sa mga taong nagmamalasakit sa iyo, tulad ng iyong mga kaibigan o mga kapwa guro na maaaring may katulad na karanasan; at maghanap ng mga bagong gawain na magbibigay-saya sa iyo, tulad ng pagtuturo ng mga bagong kurso, pag-aaral ng bagong kasanayan, o pagboluntir sa mga organisasyong may kahulugan para sa iyo.

Ang iyong nararamdamang pagiging napag-iiwanan ay maaaring magmula sa iyong pagtingin sa mga kapwa guro na may mga asawa, ngunit mahalagang alalahanin na ang bawat tao ay may sariling landas at takbo. Ang iyong buhay ay hindi mas mababa dahil ikaw ay mag-isa ngayon. Sa halip, ito ay isang bagong yugto kung saan maaari kang maging mas malaya sa iyong mga pagpipilian. Maaari kang magsimula sa paggawa ng mga bagay na dati mong nais subukan ngunit hindi mo nagawa dahil sa iyong mga responsibilidad bilang isang asawa at ama. Halimbawa, maaari kang maglakbay sa mga lugar na iyong gustong puntahan, mag-aral ng bagong wika, o magsimula ng isang proyekto na nagpapahalaga sa iyong mga hilig. Ang mga bagay na ito ay makakatulong sa iyo na muling makita ang iyong sarili sa isang bagong liwanag.

Tungkol naman sa pagbubukas sa posibilidad ng bagong pag-ibig, maaari mong simulan sa pagiging bukas sa mga pagkakataon na dumarating sa iyong buhay. Hindi ito nangangahulugang kailangan mong aktibong hanapin ang isang bagong kasama, ngunit maaari kang maging handa kapag dumating ang tamang panahon. Maaari kang sumali sa mga grupo o aktibidad kung saan nakakakilala ka ng mga taong may mga katulad na interes, tulad ng mga klub ng pagbabasa, mga klase sa sining, o mga seminar tungkol sa iyong propesyon. Mahalaga rin na huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa mga nakikita mo sa ibang tao. Ang bawat relasyon ay natatangi, at ang iyong bagong pag-ibig, kung darating man, ay magiging iba sa iyong relasyon kay Elena-at ito ay okay. Ang bawat pag-ibig ay may sariling kulay at kahulugan.

Huwag mong kalimutan na ang pagpapahalaga sa iyong sarili ay isang mahalagang bahagi ng paghilom. Ito ay maaaring magmula sa simpleng pag-aalaga sa iyong kalusugan, tulad ng pagkain ng masusustansyang pagkain, pag-e-ehersisyo, at sapat na pahinga. Ang pisikal na kalusugan ay may malaking epekto sa iyong emosyonal na kalagayan. Maaari mo ring isama sa iyong rutina ang mga gawaing nagpapatahimik sa iyong isipan, tulad ng meditasyon o pagmamalasakit sa iyong paligid. Ang mga bagay na ito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong kalinisan ng isip at damdamin.

Sa huli, mahalagang maunawaan na ang iyong buhay ay hindi natatapos sa pagpanaw ni Elena. Ito ay isang bagong kabanata kung saan ikaw ang may hawak ng panulat. Maaaring may mga araw na mas madidilim, ngunit mayroon ding mga araw na magiging maliwanag. Ang iyong pag-asa at lakas ng loob ay magmumula sa iyong kakayahang tanggapin ang iyong nararamdaman, alagaan ang iyong sarili, at maging bukas sa mga bagong posibilidad. Huwag mong ipilit sa iyong sarili na maging malakas agad-agad. Ang tunay na lakas ay nagmumula sa pagtanggap na ikaw ay isang tao na may damdamin, at ang iyong paglalakbay ay isang proseso na kailangang pagdaanan nang may habang panahon.

Kung sa mga sandaling ito ay nadarama mo na sobra na ang bigat ng iyong damdamin, huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa isang propesyonal na sikologo o isang grupo ng suporta para sa mga taong nakaranas ng pagkawala ng isang mahal sa buhay. Ang paghingi ng tulong ay hindi palatandaan ng kahinaan, kundi isang hakbang patungo sa paghilom. Ang iyong buhay ay nagkaroon ng malaking pagbabago, at ang pagtanggap ng suporta mula sa ibang tao ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng iyong paglalakbay.