Psychologist Liwanag

Paano ito matutugunan nang hindi nasasaktan ang inyong relasyon? Una, kilalanin ang iyong mga takot nang hindi hinuhusgahan. Normal lamang na matakot na mawala ang dating closeness ninyo, lalo na’t ang pagiging ina ang isa sa mga pinakamahalagang bahagi ng iyong identidad. Subalit, ang pagiging overprotective o controlling (tulad ng pag-iisip na itigil ang pagpapadala ng pera para testin siya) ay maaaring magdulot ng tensyon sa kanya. Sa halip na gamitin ang pera o mga tawag bilang paraan ng pagkokontrol, subukang maghanap ng mga bagong ritwal na magpapakita ng iyong pagmamahal nang hindi nakakapigil sa kanyang kalayaan. Halimbawa, maaari kang magpadala ng maikling voice message tuwing Sabado na sinasabi lang na 'Mahal kita, ingat ka palagi,' nang hindi hinihiling na agad siyang sumagot. Ito ay isang paraan para iparamdam mo ang iyong presensya nang hindi nagdudulot ng pressure.

Ikalawa, magkaroon ng sariling self-care ritual tuwing Sabado. Imbes na maghintay ng tawag o sagot niya, gawin ang isang bagay na nakakapagpahinga sa iyo-tulad ng pagluluto ng paboritong pagkain, pagbabasa, o paglalagay ng cool compress sa noo habang nakikinig ng musika. Ito ay isang paraan para reprogram ang iyong isip at katawan: sa halip na ugnayanin ang Sabado sa sakit at pag-aalala, maiuugnay mo ito sa pagmamahal sa sarili. Maaari mo ring subukang isulat sa journal ang iyong mga damdamin tuwing Sabado-ano ang pinakamahirap na parte ng araw na iyon? Ano ang gusto mong sabihin kay Marco ngunit natatakot? Ang pagsusulat ay isang makapangyarihang tool para maunawaan ang mga hidden emotions na maaaring nagdudulot ng stress sa iyong katawan.

Ikatlo, magkaroon ng bukas na usapan kay Marco nang hindi siya sinisiraan o binibigyan ng kondisyon. Maaari mong simulan ito sa isang light na paraan, tulad ng: 'Marco, alam kong busy ka sa pag-aaral, pero gusto kong malaman-ano ba ang mga bagay na gusto mong maramdaman mo na suportado ka ko, ngunit hindi ko pa nagagawa?' Ito ay isang paraan para malaman ang kanyang love language ngayon na nasa ibang yugto na siya ng buhay. Baka kasi ang kanyang ideya ng suporta ay iba na-baka hindi na niya kailangan ang madaming tawag, pero gusto niya ng mga payo sa kanyang mga pinagdadaanan sa school, o simpleng space para iparamdam niya na ikaw ay proud sa kanya kahit malayo siya. Ang pagiging open sa kanyang mga sagot ay magbibigay-daan para sa inyong dalawa na mag-redesign ng inyong relasyon-mula sa isang parent-child patungo sa isang mutually respectful adult relationship.

Huli, pero hindi kulang sa kahalagahan: tanggapin na ang paglaki ni Marco ay isang tagumpay mo bilang ina. Ang sakit ng ulo mo ay maaaring isang senyales na ikaw ay grieving sa paglipat ng mga panahon-ngunit ang grief na ito ay bahagi ng isang mas malaking journey ng pagiging magulang. Ang kanyang kalayaan ay patunay na binigyan mo siya ng mga kasangkapan para harapin ang mundo. Kapag natanggap mo ito, maaari mong baguhin ang iyong narrative sa Sabado: sa halip na araw ng sakit, maaari itong maging araw ng pagdiriwang ng kanyang paglaki at ng iyong pagiging isang ina na lumalago rin kasama niya.

Kung patuloy ang pananakit ng ulo kahit na nagawa mo nang lahat ng mga ito, mahalagang magpatingin sa isang doktor para ma-rule out ang mga pisikal na sanhi. Subalit, kung ang mga pagsusuri ay magsasabi na walang medical issue, ang susunod na hakbang ay ang pagpapahalaga sa iyong emosyonal na kalusugan. Maaari kang maghanap ng therapist na makakatulong sa iyo na mas malalim na maunawaan ang mga patterns na ito at matutunan ang mga coping strategies na akma sa iyo. Huwag mong isiping ang paghingi ng tulong ay senyales ng kahinaan-ito ay isang aktibong hakbang patungo sa pagiging mas malusog na bersyon ng iyong sarili, hindi lamang bilang ina, kundi bilang isang tao.