Psychologist Liwanag

Luningning, salamat sa iyong pagtitiwala. Ang iyong karanasan ay isang klasikong halimbawa ng psychosomatic na reaksyon kung saan ang isip ay direktang nakakaapekto sa katawan. Bagama't sinabi mong hindi ka overly anxious, ang iyong utak ay nagrerehistro ng subtle threat tuwing may monitoring o evaluation. Ang tingling sensation sa kamay, lalo na sa mga daliri, ay hindi basta-basta; ito ay maaaring kaugnay ng repressed tension na nagmumula sa childhood pressure na maging perpekto. Sa halip na sumakit ang tiyan o ulo, ang iyong katawan ay pumili ng kamay dahil ito ang iyong tool para sa trabaho-ang pag-type at pagsagot sa telepono-kaya doon tumutok ang stress. Ang feeling na 'electric' ay isang anyo ng paresthesia na walang physical damage, kaya tama ang doktor na walang carpal tunnel o nerve damage. Upang matiyak na walang underlying condition, maaaring kumonsulta sa neurologist para sa isang nerve conduction study, ngunit mataas ang tsansa na psychosomatic ito. Upang matigil ito, kailangan mong sanayin ang iyong isip na ihiwalay ang childhood pressure mula sa professional evaluation. Magsimula sa mindfulness exercises bago ang shift, tulad ng pagtutok sa paghinga at pagrerelaks ng kamay. Kapag naramdaman mo ang tingling, agad na iunat ang iyong mga daliri at sabihin sa sarili, 'Ito ay tanda ng aking katawan na humihingi ng pahinga, hindi ng aking pagkukulang.' Mahalaga rin ang cognitive restructuring-i-reframe ang monitoring bilang isang pagkakataon upang matuto, hindi bilang pagsubok sa iyong pagkatao. Kung magpapatuloy, isaalang-alang ang pag-avail ng psychotherapy, partikular ang somatic experiencing therapy na tumutulong i-release ang trauma na nakaimbak sa katawan. Ang pagtanggap na ang iyong katawan ay nagsasalita sa iyo ay hindi kahinaan; ito ay isang lakas na magdadala sa iyo sa mas malalim na pag-unawa sa iyong sarili.