Psychologist Liwanag

Luna, naiintindihan ko ang nararamdaman mong labis na pag-aalala at takot sa trabaho. Ang iyong karanasan ay hindi lamang simpleng kaba; ito ay tila isang malalim na pagdududa sa sarili na apektado ang iyong pisikal at emosyonal na kalusugan. Una, mahalagang tanggapin na ang iyong damdamin ay totoo at may dahilan. Ang imposter syndrome ay karaniwan sa mga propesyonal, lalo na sa mga bagong kapaligiran tulad ng malaking korporasyon. Subalit ang iyong mga sintomas tulad ng pagbibilis ng puso, pawis, at bangungot ay nagpapahiwatig na ang iyong kabalisahan ay lumampas na sa normal na antas. Maaaring nagkakaroon ka ng generalized anxiety disorder o social anxiety na nauugnay sa trabaho. Upang malampasan ito, magsimula sa pagkilala sa iyong mga nagawa; gumawa ng tala ng mga positibong feedback o tagumpay sa trabaho upang labanan ang negatibong pag-iisip. Subukan din ang relaxation techniques gaya ng deep breathing o mindfulness para kalmahin ang iyong katawan bago ang mga pagpupulong. Iwasan ang pag-iiwas sa social gatherings; sa halip, dahan-dahan kang sumali sa maliliit na grupo para muling mabuo ang iyong kumpiyansa. Gayunpaman, dahil ang iyong takot ay nakakaapekto na sa iyong pang-araw-araw na gawain at relasyon, mariing hinihikayat kita na humanap ng propesyonal na tulong. Ang isang psychologist na espesyalista sa adult therapy ay maaaring magbigay sa iyo ng cognitive-behavioral therapy (CBT) upang baguhin ang iyong mga pattern ng pag-iisip at pag-uugali. Hindi ito nangangahulugang may mali sa iyo; ito ay isang matalinong hakbang upang mabawi ang iyong kapayapaan at pagiging produktibo. Tandaan, ang iyong reaksyon ay hindi kahinaan kundi senyales na kailangan mo ng suporta upang harapin ang stress ng corporate world.