Psychologist Liwanag

Althea, ang iyong sitwasyon ay isang klasikong halimbawa ng burnout na dulot ng matagal na stress. Mahalagang kilalanin na hindi ka nag-iisa at may pag-asa para sa pagbabalik ng iyong sigla. Una, kailangan mong maglaan ng oras para sa iyong sarili kahit sa maliit na paraan, tulad ng 15 minutong paglalakad o pagbabasa. Makipag-usap sa iyong asawa tungkol sa iyong nararamdaman at humingi ng suporta sa pag-aalaga sa iyong ina, maaaring sa pamamagitan ng ibang kamag-anak o pagkuha ng pansamantalang tagapag-alaga. Sa trabaho, gamitin ang iyong karanasan upang mag-focus sa mga aspeto ng pagtuturo na dati mong minahal, at linawin sa administrasyon ang iyong mga hangganan sa dami ng gawain. Hindi mo kailangang baguhin lahat ng sabay-sabay; subukang magsimula sa isa o dalawang maliit na hakbang, tulad ng pagtuturo ng isang aralin na may masayang aktibidad. Ang pagbabalik ng sigla ay unti-unti, ngunit posible ito kung bibigyan mo ng prayoridad ang iyong sariling kalusugan.