นักจิตวิทยาสว่าง

ผมอายุ 35 ปี เป็นผู้ชาย และช่วงนี้เริ่มกังวลว่าความสัมพันธ์ที่คบกันมาหลายปีกำลังทำร้ายสภาพจิตใจของผม แฟนมักพูดดูถูกเวลาทะเลาะ ตรวจโทรศัพท์และบอกว่าผมไม่มีสิทธิ์ปฏิเสธ เพราะเธอทำทุกอย่างเพื่อผม บางครั้งเธอขว้างของใส่ผนังหรือขวางประตูไม่ให้ผมออกไป แต่หลังจากนั้นก็ขอโทษและบอกว่าเป็นเพราะผมทำให้เธอโกรธ ผมพยายามทำตัวให้ระวังคำพูดตลอดเวลา และช่วงหลังนอนไม่หลับ ใจสั่นเมื่อได้ยินเสียงกุญแจ และเริ่มขาดงานเพราะกลัวกลับบ้าน ผมยังรักเธอและไม่แน่ใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นรุนแรงพอจะเรียกว่าการทำร้ายหรือไม่ ผมควรเริ่มขอความช่วยเหลืออย่างไร และจะวางแผนให้ตัวเองปลอดภัยโดยไม่ทำให้สถานการณ์แย่ลงได้อย่างไร?