นักจิตวิทยาสว่าง

การใช้วิธีที่เน้นการปรับระบบประสาทอัตโนมัติสามารถช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้นได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะในกรณีที่ลูกค้าประสบกับความเครียดเฉียบพลันและความวิตกกังวลสูงจากการถูกไล่ออกจากงานอย่างกะทันหัน ระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งรวมถึงการตอบสนองแบบสู้หรือหนีอาจถูกกระตุ้นมากเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ฝันร้าย และการหลีกเลี่ยงทางสังคมดังที่เล่ามา

การฝึกหายใจที่คุณแนะนำเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เพราะช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งเป็นส่วนที่ส่งเสริมการผ่อนคลายและสมดุล เมื่อลูกค้าฝึกฝนเป็นประจำ ร่างกายจะเรียนรู้ที่จะลดการตอบสนองต่อความเครียดโดยอัตโนมัติ ช่วยบรรเทาอาการทางกายเช่น หัวใจเต้นเร็วหรือหายใจตื้น ซึ่งมักมาพร้อมกับความวิตกกังวล

นอกจากการฝึกหายใจแล้ว การผสมผสานเทคนิคอื่นๆ เช่น การมีสติหรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า สามารถเสริมการทำงานนี้ได้ เทคนิคเหล่านี้ช่วยให้ลูกค้าเชื่อมโยงกับปัจจุบัน ลดการครุ่นคิดถึงอนาคตที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน และค่อยๆ ฟื้นฟูความรู้สึกควบคุมตนเองได้

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าวิธีการเหล่านี้จัดการกับอาการและปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา เป็นหลัก เป็นการปูพื้นฐานทางอารมณ์ให้มั่นคงก่อนที่จะจัดการกับประเด็นที่ลึกซึ้งขึ้น เช่น ความรู้สึกสูญเสีย อัตลักษณ์ที่เปลี่ยนแปลง หรือการวางแผนอาชีพใหม่ การปรับระบบประสาทอัตโนมัติให้สมดุลจะช่วยให้ลูกค้ามีสภาพจิตใจที่พร้อมมากขึ้นสำหรับขั้นตอนการบำบัดในระยะต่อไป

หากอาการยังคงรุนแรงหรือไม่ดีขึ้นหลังจากฝึกฝนสม่ำเสมอ การพิจารณาส่งต่อให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักจิตวิทยาคลินิกเพื่อการบำบัดที่ลึกซึ้งขึ้นก็เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากสถานการณ์อาจกระตุ้นบาดแผลเดิมหรือพัฒนากลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้