นักจิตวิทยาสว่าง

สวัสดีค่ะชมพูนุช ขอบคุณที่แบ่งปันประสบการณ์ที่ยากลำบากนี้กับเรา สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อความสูญเสียและบาดแผลทางจิตใจที่รุนแรง หลังจากผ่านการหย่าร้างอย่างกะทันหันและถูกทรยศ การที่คุณเป็นผู้ให้คำปรึกษาไม่ได้ทำให้คุณมีภูมิคุ้มกันต่อความเจ็บปวดทางอารมณ์นี้ ปฏิกิริยาต่อบาดแผล สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าอาชีพใดก็ตาม อาการฝันซ้ำๆ ตื่นกลางดึกด้วยความหวาดกลัว เหงื่อแตก และใจสั่น เป็นอาการที่สอดคล้องกับปฏิกิริยาความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ ซึ่งอาจถูกกระตุ้นโดยการหย่าร้างที่กระทันหันและเจ็บปวด

การที่คุณหลีกเลี่ยงการพบปะผู้คนและรู้สึกวิตกกังวลแม้ในสถานการณ์ทั่วไป เช่น การไปตลาด อาจไม่ใช่แค่ความวิตกกังวลทางสังคม เท่านั้น แต่อาจเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองต่อความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ ซึ่งทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยและต้องการปกป้องตัวเอง การที่เทคนิคผ่อนคลายที่เคยใช้ได้ผลกับผู้อื่นแต่ไม่ช่วยคุณในตอนนี้อาจเป็นเพราะระดับความเครียดและความเจ็บปวดที่คุณเผชิญอยู่ในปัจจุบันมีความลึกซึ้งและเป็นเรื่องส่วนตัวมาก

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า การเป็นผู้ให้ความช่วยเหลือไม่ได้หมายความว่าคุณต้องสมบูรณ์แบบ การยอมรับว่าตนเองกำลังเจ็บปวดและต้องการการสนับสนุนเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง ไม่ใช่ความอ่อนแอ ขั้นตอนแรกที่สำคัญคือการแสวงหาการสนับสนุนจากมืออาชีพ โดยการพบนักจิตวิทยาหรือผู้ให้คำปรึกษาอีกท่านหนึ่ง ซึ่งนี่ไม่ใช่การล้มเหลว แต่เป็นการดูแลตัวเองอย่างมีความรับผิดชอบ การมีพื้นที่ปลอดภัยที่จะพูดคุยโดยไม่ต้องสวมบทบาทเป็นผู้ให้คำปรึกษาจะเป็นประโยชน์อย่างมาก

ในระหว่างนี้ พยายามลดความคาดหวังในตัวเองลงชั่วคราว การยกเลิกนัดกับลูกค้าบางส่วนอาจเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้คุณมีเวลาพักฟื้น คุณอาจพิจารณากำหนดขอบเขตการทำงานชั่วคราว เช่น ลดจำนวนลูกค้า หรือหาคนร่วมงานมาช่วยแบ่งเบาภาระ การกลับมาใช้เทคนิคพื้นฐานอย่างการหายใจลึกๆ หรือการมีสติ อาจต้องเริ่มจากช่วงเวลาสั้นๆ ในสภาพแวดล้อมที่สงบและปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณก่อน

โปรดจำไว้ว่า กระบวนการฟื้นฟูจากบาดแผลใช้เวลา และมักไม่เป็นเส้นตรง อย่าเปรียบเทียบการเดินทางของตัวเองกับลูกค้าหรือมาตรฐานใดๆ การหย่าร้างหลังจากแต่งงานมา 12 ปีเป็นการสูญเสียที่สำคัญซึ่งกระทบต่อตัวตนและความมั่นคงหลายด้าน การที่คุณรู้สึกสับสนและหวาดกลัวจึงเป็นเรื่องเข้าใจได้ การเริ่มแก้ไขปัญหานี้เริ่มจากการยอมรับความต้องการของตัวเองและขอความช่วยเหลือ ซึ่งคุณสมควรได้รับมันเช่นกัน