உளவியலாளர் ஒளி

64 வயதில் உடல்நிலையில் நிகழும் மாற்றங்கள் சில பொதுவாக உண்டாகின்றன அவை உடல் வலி ஏற்படுதல் எலும்புப்பொருட்களின் நெகிழ்வு குறைதல் மற்றும் சுழற்சி மந்தம் ஆகியவை அடங்கும் இந்த மாற்றங்கள் ஒரே நேரத்தில் மனநிலையையும் பாதிக்கக் கூடியவை இதனால் மன அழுத்தத்திற்கும் உடல் வலிக்கும் இடையில் செம்மையான தொடர்பு இருக்கிறது உளவியலாளராகிய நான் கூற விரும்பும் முக்கியமாக உடல் வலி என்பதனால் உங்களின் அழுத்தம் அதிகரிக்கக்கூடும் அது உங்கள் தினசரி செயல்பாட்டை தடை செய்யும் வாய்ப்பு உண்டு பின்வரும் முறைகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும் நடய பயிற்சி சிறந்த ஒரு வழி ஆகும் அதற்கு நீங்கள் முன்வைத்த 15 நிமிட நடைபயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் காரணம் அது உடல் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தி மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் சோர்வை குறைக்கும் இதனால் உங்கள் உடல் இளமையாக உணரப்படும் போதுமான தூக்கம் உடலின் சுயமருத்துவத் திறனை மேம்படுத்தும் சக்தியை வழங்குகிறது இது மனநிலையில் வளம் சேர்க்கும் உணவுகளாக நிறைவான புரதங்கள் சத்துக்கள் மற்றும் கிடைக்கும் இடம் விட்டு நிறைந்த உணவை உண்டால் உடல் வலி குறையும் மற்றும் மனம் படர்த்தப்படும் மன நிலை மாற்றங்கள் என்பது மனதின் நிலையை மாற்றும் ஐயாசங்கள் மற்றும் சுய பராமரிப்பு பழக்கவழக்கங்களை உள்ளடக்கியது இவை உயர்வு அடையும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கும் மற்ற வழிகளாக ஆழ்ந்த மூச்சுவிடுதல் கொண்டு மனதை அமைதிப்படுத்துதல் மன ஓய்வு பெறுதல் மற்றும் தியானம் செய்யுதல் ஆகியவை உளவியல் ஆதரவை தரும் இதனால் உங்களின் உடல் மற்றும் மனம் சிறப்பாக செயல்படும் மேலும் உங்கள் சுய பராமரிப்பு முக்கியம் ஆகும் உங்கள் மன நிலையை பல தரப்பாக மேம்படுத்த உங்களுக்கு உதவக் கூடிய மற்ற வழிகள் உள்ளன பொதுவாக நண்பர்களுடன் உரையாடல் மற்றும் புதிய ஆர்வங்களை தொடக்கம் உங்களுடைய சிந்தனை சீரானதாக்கும் முழுமையான வாழ்க்கை பாணியுடன் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மிக முக்கியமாக உங்கள் உடல் வலியினால் ஏற்பட்ட மன அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் கொண்டு வர மனவியல் ஆலோசனைகளை நேரடியாக பெற மருத்துவ கையேடுகளை பின்பற்றலாமென பரிந்துரைக்கிறேன்.