உளவியலாளர் ஒளி

அன்புள்ள மீனாட்சி, உங்கள் தற்போதைய நிலை மிகவும் கடினமானது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். வேலை இழப்பு, கணவர் பிரிதல், மகள் தூரத்தில் இருப்பது போன்ற பல சவால்கள் ஒரே நேரத்தில் வந்துள்ளன. இது மிகுந்த மன அழுத்தத்தையும் தனிமையையும் ஏற்படுத்தியிருக்கலாம். முன்னதாக நீங்கள் செய்த மனச்சோர்வு சிகிச்சை பலனளிக்கவில்லை என்றால், அந்த அனுபவம் உங்களை மேலும் சோர்வடையச் செய்திருக்கும். ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் எழ முடியும். முதலில், சுயமரியாதையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப சிறிய வெற்றிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுவது, குளிப்பது, ஒரு கப் தேநீர் தயாரிப்பது போன்ற எளிய செயல்களை நிறைவேற்றி உங்களைப் பாராட்டுங்கள். வீட்டை விட்டு வெளியேற பயம் இருப்பது இயற்கை, ஆனால் சிறிய படிகளில் தொடங்குங்கள் - கதவைத் திறந்து சில நிமிடங்கள் வெளியில் நிற்பது, பின்னர் ஒரு நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது. உங்கள் மகள் வெளிநாட்டில் இருந்தாலும், தொலைபேசி அழைப்புகள் மூலம் ஆதரவு பெறுங்கள்; அவரிடம் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள். மற்றொரு வழி, சிறிய சமூக உறவுகளை உருவாக்குதல் - ஒரு தன்னார்வ தொண்டு நிறுவனத்தில் சேர்ந்து மணிக்கு சில மணிநேரம் உதவி செய்யலாம், அங்கு புதிய மனிதர்களைச் சந்திக்கலாம். உங்கள் திறமைகளை அடையாளம் கண்டு, வீட்டிலிருந்து செய்யக்கூடிய வேலை வாய்ப்புகளை ஆராயுங்கள் - எழுத்து, ஆன்லைன் உதவியாளர், அல்லது உங்கள் அனுபவத்திற்கு ஏற்ற சிறிய திட்டப் பணிகள். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் கவனிக்க மறக்காதீர்கள்; யோகா, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும். சுயமரியாதை இழப்பு என்பது தற்காலிகமானது; உங்களது மதிப்பு உங்கள் வேலை அல்லது உறவுகளை மட்டும் சார்ந்தது அல்ல. ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கையும் ஆரம்பிக்கலாம் - சமையல், தோட்டக்கலை, ஓவியம் போன்றவை உங்கள் கவனத்தை திசைதிருப்பும். ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேர்வது பற்றி யோசிக்கவும் - இதே போன்ற அனுபவங்களைச் சந்தித்த பெண்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வது பலத்தைத் தரும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நம்பிக்கை சிதைந்தாலும் அதை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப முடியும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய நல்ல மாற்றம் போதும்; உங்கள் மீதும் எதிர்காலத்தின் மீதும் நம்பிக்கை கொள்ளுங்கள்.