உளவியலாளர் ஒளி

வணக்கம்! நான் 60 வயதான ஆண். சமீப காலமாக என் உடல் நிலையும் மனநிலையும் ஒருவருக்கொருவர் பாதிப்பதை உணர்கிறேன். சில மாதங்களாக ரத்த அழுத்தம் மாறி மாறி வருகிறது, தூக்கம் கெடுகிறது, காலை எழும்போது சோர்வு அதிகமாக இருக்கிறது. அதே நேரத்தில், என் மனதில் காரணமில்லாத பதட்டம், எதிர்காலம் பற்றிய பயம், மற்றும் சில நேரங்களில் திடீர் கோபம் ஏற்படுகிறது. வீட்டில் சிறிய கருத்து வேறுபாடுகள் கூட என்னை நீண்ட நேரம் பாதிக்கின்றன. குறிப்பாக, என் மகன் என் உடல்நலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறான், ஆனால் அவன் பேசும் விதம் எனக்கு கட்டளையிடப்படுவது போல உணரச் செய்கிறது. அதனால் நான் மேலும் அமைதியிழக்கிறேன். நான் உடற்பயிற்சியை தொடர முயல்கிறேன், ஆனால் சில நாட்களில் உடல் பலவீனம் காரணமாக தவிர்க்கிறேன், பின்னர் குற்ற உணர்வு வருகிறது. என் வயதிற்கு ஏற்ப இயல்பான மாற்றங்களா, அல்லது மனஅழுத்தம் உடலை மேலும் பாதிக்கிறதா என்று புரியவில்லை. ஆன்லைன் ஆலோசனையில், இந்த மனம்-உடல் இணைப்பை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது, வீட்டில் உரையாடலை எப்படி குறைவான முரண்பாடுகளுடன் நடத்துவது, மற்றும் என் அன்றாட வாழ்க்கையில் என்ன மாற்றங்கள் உதவும் என்பதில் வழிகாட்டுதல் தேவைப்படுகிறது.