உளவியலாளர் ஒளி

உங்கள் மனநிலை மற்றும் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றங்கள் துக்கம் மற்றும் மனஅழுத்தம் ஆகிய இரண்டின் கலவையாக இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது. கணவர் மறைந்ததன் பின்னர் துக்கம் வரும் இது பொதுவானது. ஆனால் நீண்டகாலம் துக்கம் தீவிரமாகவும் அல்லது சுயபாதை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டுக் கொள்கிறதா என்று கவனித்து பார்த்தல் முக்கியம். நீங்கள் முன்பு செய்தேன் எனும் சுறுசுறுப்பும் மன உற்சாகமும் குறைந்து மனதில் சோர்வு, தூக்கம் சரியில்லை, பழைய பொழுதுபோக்கு மற்றும் நண்பர்களை சந்திக்க விருப்பமில்லாத நிலை ஆகியவை மனச்சோர்வினை குறிக்கலாம். இது சாதாரணமானதா அல்லது அடிக்கடி மீண்டும் வரும் நீண்டகால மனஅழுத்தமா என்பது வித்தியாசம். இந்த வயதில் தென்கொண்ட மனதிற்கும் உடல் ஆரோக்கியத்துக்கும் சிறுமிகு கவனம் தேவை. தினசரி சிறிய நடைபயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு, மெதுவான நண்பர்கள் சந்திப்பு அல்லது நலமனைவது செயல்களில் ஈடுபடுதல் மனவளர்ச்சியுக்கு உதவும். புதிய பொழுதுபோக்குகள் அல்லது கவனத்தை திருப்பும் செயல்கள் மன நிறைவேற்றல் ஏற்படுத்தும். சமூக ஆதரவை பெறுவதும், உங்களது எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் பகிர்ச்சியாய் பேசுவதும் மிக முக்கியம். நீண்டகால மனசோர்வின் போது பெண்கள் வயதுச்சார்ந்த மனநிலை மாறுபாடு ஏற்படலாம்; அதனால் உளவியல் ஆலோசகர், சமூக உளவியலாளரால் உங்களுக்கு அருகாமையாக ஆதரவு நேர்திருப்பது முக்கியம். மனஅழுத்தத்திலிருந்து தீர்ந்துபோவது சாத்தியமே, வழிமுறைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட முயற்சிகள் மூலம் மீண்டும் மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆர்வம் உயிருடன் வரலாம். கவனமாக உங்கள் மனநிலை பராமரிக்க இவற்றை பின்பற்றுங்கள்.