உளவியலாளர் ஒளி

மணி அவர்களே, உங்கள் கேள்வியைப் பற்றி மிகவும் விரிவாகப் பார்ப்போம். நீங்கள் 62 வயதில் ADHD மற்றும் கோப நிர்வாக சவால்களைச் சந்திக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறேன். உங்கள் ADHD சிகிச்சை எரிச்சலைக் கட்டுப்படுத்த உதவாத நிலை மிகவும் கவலையளிக்கிறது. இது ஒரு பொதுவான அனுபவமாகும், ஏனெனில் ADHD மருந்துகள் முதன்மையாக கவனக் குறைபாடு மற்றும் அதிகச் செயல்பாட்டைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டவை, மேலும் அவை எரிச்சல் அல்லது உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை பிரச்சினைகளை நேரடியாகத் தீர்க்காமல் இருக்கலாம். உங்கள் கோபம் உங்கள் குடும்ப உறவுகளைப் பாதிக்கத் தொடங்கியிருப்பது முக்கியமான ஒரு சமிக்ஞையாகும்.

கோபம் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை ADHD உடன் தொடர்புடைய பல காரணிகளால் தூண்டப்படலாம். உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை சிரமங்கள் ADHD இன் முக்கிய அம்சமாகும். மேலும், உங்கள் எரிச்சல் குடல் நோய்க்கூட்டறிகுறி மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை இந்த சவால்களை பெரிதும் மோசமாக்குகின்றன. உடல் உபாதைகள் மன ஆரோக்கியத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன, மேலும் தூக்கமின்மை எரிச்சல் மற்றும் கோபத்தை அதிகரிக்கும். எரிச்சல் குடல் நோய்க்கூட்டறிகுறிக்கு உணவு முறை மாற்றம் நிச்சயமாக உதவக்கூடும். ஒரு உணவு நிபுணர் அல்லது இரைப்பை குடல் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் உணவு முறையை மாற்றுவது குடல் அறிகுறிகளைக் குறைத்து, அதன் மூலம் பொதுவான நல்வாழ்வையும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையையும் மேம்படுத்தும்.

தனிமை பயம் மற்றும் கோபத்திற்கு இடையே நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது. தனிமைப்படுத்தப்படுவதற்கான அச்சம் கோபத்தை ஒரு பாதுகாப்பு வழிமுறையாகத் தூண்டக்கூடும். குடும்ப உறுப்பினர்கள் விலகி நடப்பது இந்த சுழற்சியை மேலும் வலுப்படுத்தும். இந்த சூழ்நிலையை முறியடிக்க, பல அணுகுமுறைகள் தேவைப்படலாம். உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு மற்றும் மனதளவில் தங்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது உதவியாக இருக்கும். தியானத்தின் போது மனம் அமைதியாக இல்லாதது இயற்கையானது, ஆனால் வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் முயற்சிப்பது பலனளிக்கும். ஒரு உளவியலாளருடன் கலந்தாலோசிப்பது, குறிப்பாக வயது வந்தோரின் ADHD மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையில் நிபுணத்துவம் உள்ளவருடன், புதிய தந்திரங்களை வழங்கும். உங்கள் மனநல நிபுணரிடம் உங்கள் மருந்து பற்றி மறுபரிசீலனை செய்யவும், ஏனெனில் சில சமயங்களில் சிறிய மாற்றங்கள் அல்லது கூடுதல் உதவி கோப நிர்வாகத்தில் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் குடும்பத்துடன் வெளிப்படையாகப் பேசி, நீங்கள் சவால்களை எதிர்கொள்வதையும் உதவி தேடுவதையும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.