Mwanasaikolojia Mwangaza

Zahra, hali unayoelezea baada ya kustaafu kwa miaka 30 ya kazi ni ya kawaida sana na inaitwa mpito wa kustaafu. Ni wakati wa kubadilika mkubwa wa utambulisho na maisha ya kila siku. Watu wengi hupitia hisia za kupoteza lengo, wasiwasi, na hata kukosa hamu kwa mambo walioyapenda zamani.

Kwanza, ni muhimu kuelewa kuwa hisia zako ni halali. Umekuwa na utambulisho na ratiba iliyojengwa karibu na kazi yako kwa zaidi ya nusu ya maisha yako. Kupoteza utambulisho wa kitaaluma kunaweza kusababisha hisia za kutokuwa na thamani na kutojua mwenyewe ni nani. Hii sio ishara ya udhaifu, bali ni sehemu ya mchakato wa kukabiliana na mabadiliko makubwa.

Kuhusu kulala sana na kukosa hamu, hizi zinaweza kuwa dalili za hali ya kukata tamaa ya mpito. Ingawa wewe si daktari wa akili, kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili anaweza kusaidia kuchambua hisia hizi na kupata mbinu bora za kukabiliana nazo. Pia, kuwasiliana na daktari wako wa familia kuhusu usingizi wako ni wazo zuri.

Ili kupata maana na furaha tena, jaribu kufikiria upya wazo la lengo. Lengo sio lazima liwe kazi yenye mshahara. Linaweza kuwa kujitolea kwa jamii, kujifunza ujuzi mpya, kukuza shauku ya zamani, au kuwa mtu mwenye kusaidia familia. Anza kwa hatua ndogo. Badala ya kujaribu kuunda ratiba kamili, weka lengo moja rahisi kwa siku, kama kutembea nje kwa dakika 20 au kusoma kurasa chache tu.

Uhusiano na watu wengine ni dawa nzuri. Jaribu kuwasiliana tena na marafiki, hata kama kwa simu. Unaweza pia kujiunga na vikundi vya wanaostaafu ambao wanashiriki uzoefu wako. Kutafuta jamii mpya kunaweza kukupa usaidizi na fursa za shughuli.

Fikiria kuhusu kujitolea kwa shughuli fulani. Kutoa muda wako kunakupa lengo la haraka, kukutanisha na watu, na kukupa hisia ya mchango. Pia, fikiria kama kuna taaluma yoyote ambayo umekuwa nayo kwa muda mrefu lakini hukuwahi kuitafiti. Kujifunza kitu kipya kinaweza kufungua milango na kukuza fahari mpya.

Kumbuka, mpito huu sio mwisho, bali ni anza ya sura mpya. Inachukua muda na subira kujikuta tena. Usiogope kuchunguza njia mbalimbali hadi upate kile kinachokufaa wewe. Maana ya maisha mara nyingi hubadilika na hatua tofauti, na sasa ni fursa yako ya kuifafanua upya kwa mujibu wa mahitaji na matamanio yako ya sasa.