Mwanasaikolojia Mwangaza

Kwanza, ni muhimu kutambua kwamba hisia zako ni za kawaida na wengi wanaishi nayo. Kujithamini kazini kunaweza kuathiriwa na mazingira ya kazi ya mbali, ambayo inaweza kukosa mwingiliano wa moja kwa moja na uthibitisho chanya. Anza kwa kufanya uchambuzi wa ukweli wa mafanikio yako ya awali na uzoefu wako. Andika mambo mazuri uliyoyafanya kazini, kama miradi iliyofaulu au sifa ulizopokea. Hii inasaidia kupunguza mawazo hasi kwa kuzingatia ushahidi halisi.

Pili, zingatia kujenga tabia ndogo za kujiamini. Kwa mfano, katika mikutano, jaribu kutoa maoni yako mapema, hata kama ni kwa kusema kifupi. Hii inaweza kukuza mazoea ya kujieleza na kupunguza hofu. Pia, fanya mazoezi ya kujiandaa kabla ya mikutano ili kujisikia tayari zaidi.

Tatu, fanya mazoezi ya kujithamini kila siku. Hii inaweza kujumuisha kusema maneno chanya kuhusu wewe mwenyewe, kama 'Nina uwezo' au 'Nina mchango muhimu'. Pia, weka malengo madogo na yanayoweza kutimizwa kazini, na ushishe mafanikio yako unapoyafikia ili kuongeza hisia za ustadi.

Nne, tafuta usaidizi kutoka kwa wenzao kazini au mshauri wa kitaaluma ikiwa inawezekana. Kuongea na wengine kuhusu changamoto zako kunaweza kukupa mtazamo mpya na kukumbusha kuwa sio peke yako. Shughuli za kujikimu nje ya kazi, kama mazoezi ya mwili au masomo, zinaweza pia kuongeza ujiamini wako kwa ujumla.

Tano, kuhusu maombi ya kazi, gawanya mchakato katika hatua ndogo. Anza kwa kusasisha cv yako na kuomba kazi moja tu kwa siku, na kujikumbusha uzoefu wako na ustadi wako. Kuepuka kujitenga kwa kufanya kazi ya mbali kwa kushiriki katika vikundi vya mtandaoni au semina za kitaaluma inaweza kukusaidia kujisikia umeunganishwa na kuthibitishwa.