Mwanasaikolojia Mwangaza

Mpendwa Zawadi, shida ya ucheleweshaji unayoelezea ni ya kawaida hata kwa watu wa umri wako, na ni jambo la kufurahisha kuwa una tayari kutafuta ufumbuzi. Kwanza, ni muhimu kukubali kwamba mabadiliko ya utaratibu yanaweza kuchukua muda, na hilo si kiashiria cha kushindwa. Kwa kuzingatia umri wako wa miaka 59, mbinu zifuatazo za kisaikolojia zinaweza kukusaidia.

Wazo moja muhimu ni kugawa kazi kuwa vidogo vidogo visivyochosha. Mara nyingi, ucheleweshaji unatokana na hisia ya kuzidiwa na ukubwa wa jukumu. Badala ya kusema "Nitasafisha chumba chote," weka lengo la "Kusafisha meza moja" au "Kupanga vitabu vitano." Ufanikio mdogo huu utakupa msukumo wa kuendelea.

Pia, jaribu kujiunganisha na sababu ya ndani ya kufanya kitu. Kwa mfano, badala ya kulipa bili kama jukumu tu, fikiria jinsi hilo linakuruhusu kuwa na amani ya akili na kuokoa fedha za faini. Kuona umuhimu wa kibinafsi kunavuta nguvu zaidi kuliko shinikizo la nje.

Kwa sababu umri wako unaweza kuleta mabadiliko ya nishati, weka vipindi vifupi vya kazi vilivyo na mapumziko. Jaribu mbinu ya "Pomodoro," ambapo unafanya kazi kwa dakika 25 halisi, kisha kupumzika dakika 5. Hii inapunguza mzigo wa kiakili na inafanya kazi ionekane isiyo na madhara.

Zaidi ya hayo, fanya uchunguzi wa kina. Weka wazi hisia zinazokuja unapofikiri juu ya kazi unayoelekea. Je, ni hofu ya kushindwa? Uchovu? Kutokuwa na hamu? Kutambua hisia hizi bila kujihukumu kunaweza kukusaidia kuzishughulikia moja kwa moja. Kwa mfano, ikiwa ni uchovu, unaweza kuamua kufanya kazi hiyo asubuhi wakati uko na nguvu zaidi.

Uhusiano na familia unaweza kuwa chanzo cha nguvu. Jadili changamoto yako na mtu wa karibu na kuomba ushirikiano. Waweza kuwa na mwenzi wa kukukumbusha kwa upole au hata kufanya shughuli pamoja. Hii inaongeza uwajibikaji na hupunguza hisia za kutengwa.

Mwisho, jipendekezea kwa neema na uvumilivu. Miaka 50+ huleta hekima na ufahamu wa kipekee wa maisha. Usiache ucheleweshaji wa jana kukufanya ujisahau leo. Anza upya kila siku kwa kusudi. Utafanyaje jambo moja tu leo linalokaribisha utaratibu unaotaka? Mwanzo mdogo unaweza kuwa mwendo mkubwa.