Mwanasaikolojia Mwangaza

AYA Hisia unazozieleza wakati wa kufanya yoga na katika nafasi zilizofungwa zinaweza kuhusiana kwa karibu na claustrophobia, ambayo ni hofu au wasiwasi mkubwa pale mtu anapohisi kuwa ameziba au anaweza kushindwa kupata hewa katika maeneo yenye wingi/mfinyo wa anga. Hata hivyo, pia inaweza kuonyesha mkazo sugu (anxiety) unaochochewa na mazingira au mwili ulioko katika hali isiyo kawaida, kama vile pozi la kichwa chini. Wakati mawazo ya mkazo huchanganyika na hisia za mwili, mtu anaweza kuhisi kifua kikibana, kupumua kwa shida, na wasiwasi wa kupoteza udhibiti. Psychosomatics au saikolojia ya mwili inaweza kusaidia sana katika hali hii kwa kupitia mbinu mbalimbali za kuimarisha utulivu na kudhibiti hisia na mwitikio wa mwili. Mbali na mbinu za kupumua kwa kina na taratibu za kupunguza tetesi za mwili, mtu anaweza kujaribu kuhamasisha kufikiri vizuizi kwa namna tofauti – kuelewa na kupokea hisia hizo kama ni za muda mfupi tu na hazileti hatari halisi. Kujifunza kubadilisha mtazamo, kutambua dalili za mwili bila kujihusisha na hofu kali, na ufundishaji wa jamii kuhusu hali hii husaidia kupunguza nguvu ya hisia hizo. Nguvu ya mafanikio kupitia saikolojia ya mwili ipo katika kuimarisha uelewa na usanifu wa kile kinachotokea mwilini wakati wa mkazo, na hivyo kuvutia utulivu na uhuru wa kuhisi. Ikiwa hali hiyo inaendelea au inaathiri vibaya maisha yako ya kila siku, usisite kutafuta msaada wa kitaalamu wa mwanasaikolojia kwa watu wazima ili upate ushauri na mbinu zenye kina zaidi za kuishi na changamoto hizi kwa ufanisi.