Mwanasaikolojia Mwangaza

AYA Unyogovu na kutochangamka baada ya kushindwa katika kazi ni hali naweza kueleweka kwa undani kwani mafanikio na kushindwa kazini huathiri hali ya akili na hisia. Ni muhimu kuelewa kuwa hisia za kuchoka, huzuni na kupungua hamu ya kufanya mambo huweza kuonekana kama mwanga wa dalili za unyogovu. Katika hatua hii, MSEMO MUHIMU ni kutambua hisia zako kwa upendo na uelewa badala ya kujihukumu au kuharibu moyo kwa kujiambia umefeli kabisa. Hii inaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo na kuwapo kwa hisia za mashaka. Pia, ni muhimu kujaribu kurejesha taratibu za kawaida kwa kuanzisha mdundo unaoleta mwangaza, kama vile kuamka na jua linapochomoza, kufanya mazoezi madogo au matembezi ya kawaida, na kuanzisha shughuli ndogo zinazokufurahisha hata kama hamu si kubwa. Wakati mwingine, kushindwa kujiambia kuwa unalo nguvu za kuendelea ni sehemu ya kujisaidia, kuzungumza na mtu unayeamini kama rafiki au mshauri anaweza kufungua mlango wa hisia zako na kuongeza hamu ya kushinda hali hii. MSEMO MUHIMU ni pia kubeba uzito wa ndani wa matukio kabambe kwa mtazamo wa mafanikio yoyote si wa kila mara; dhana za kupandishwa cheo au mafanikio kazini si kipimo pekee cha thamani yako. Ikiwa hisia za unyogovu zitaendelea kwa muda mrefu na kuathiri maisha yako kikamilifu, ni muhimu kupata msaada wa kitaalamu wa saikolojia kwa ushauri zaidi wa mbinu za kukabiliana zinazolenga hali yako binafsi zaidi. MSEMO MUHIMU ni kujiweka polepole na kutoa muda kwa nafsi yako kupona kutokana na mlipuko wa kihisia, ikiwezekana ukiwasiliana na watu wa kuwajibika katika maisha yako ili wasaidie usaidizi unaohitaji.