Mwanasaikolojia Mwangaza

Hali unayoelezea ya kuhisi upweke mkubwa hata katikati ya watu ni jambo la kawaida kwa wengi na linaweza kuwa dalili ya mambo mengi ya kisaikolojia, lakini siyo lazima liwe dalili ya ugonjwa wa akili. Upweke wa hisia unaweza kutokea hata wakati mtu anajisikia kutengwa kihisia na wale walio karibu naye, kama familia na marafiki. Hii inaweza kuathiri kwa kiasi kikubwa maisha ya kila siku, kama ulivyoeleza kuhusu kazi na uhusiano.

Kuna mbinu kadhaa za kujisaidia unaweza kuanza kuzitumia. Kwanza, jaribu kufanya mazungumzo ya kina na mke wako kuhusu hisia zako. Kuweka wazi hisia zako kwa mtu unaomuamini kunaweza kupunguza hali ya kutengwa. Pia, jaribu kushiriki katika shughuli zinazokufanya ujisikie ukiwa sehemu ya jamii, kama vile kujiunga na klabu au kikundi kinachokufurahisha. Hii inaweza kukupa fursa ya kujenga uhusiano mpya.

Kumbuka kuwa kujitenga kihisia wakati mwingine kunaweza kuwa ishara ya msongo wa mawazo au hali ya kukata tamaa. Ikiwa hali hii inaendelea kwa muda mrefu na inazidi kuathiri maisha yako, inashauriwa kutafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili, kama mwanasaikolojia au mshauri. Wanaweza kukusaidia kuelewa chanzo cha hisia hizi na kukupa mbinu maalum za kukabiliana nazo.

Muhimu pia ni kujipa muda wa kufanya mazoezi ya kujitambua, kama vile kuandika katika jarida au kufanya mazoezi ya kupumua. Hizi zinaweza kukusaidia kushughulikia mawazo yanayokuja na kukufanya ujisikie karibu na wengine. Usisahau kuwa kujitambua na kukubali hisia zako ni hatua ya kwanza muhimu katika kuzishughulikia.