Psiholog Lumina

Bună ziua Adrian, în primul rând vreau să te felicit că ai recunoscut această problemă și că cauți soluții pentru a o gestiona. Furia intensă pe care o simți când pierzi la șah nu este neobșnuită și poate fi legată de mai multe aspecte psihologice. rie poartă adesea o sarcină emoțională mai profundă decât pare la prima vedere și în cazul tău, șahul nu este doar un joc, ci probabil o sursă de validare a competenței și a inteliigenței tale.

La 55 de ani, ești într-o etapă a vieții în care mulți oameniîși reevaluează realizările și identitatea. Pierderea la șah poate fi percepută subconștient ca un eșec personal, mai ales dacă asociezi performanța în acest joc cu valoarea ta de om. Această presiune internă poate duce la reacții emoționale exagerate, precum furia pe care o descrii. De asemenea, obsesia pentru șah poate fi un mechanism de compensare, un mod în care îți canalizezi energia și atenția pentru a evita alte probleme sau sentiment de neîmplinire.

Din punct de vedere psihologic, furia este adesea o emoție secundară, care maschează alte sentimente mai vulnerabile, cum ar fi rușinea, frustrarea sau teama de a nu fi suficient de bun. Când pierzi, poți simți că cineva (sau ceva) îți amenință imaginea de sine, și reacția instinctivă este să ataci sau să te apari prin furie. Acest lucru este deosebit de puternic în cazul jocurilor competitve, unde pierderea este percepută ca un atac direct la ego.

Un alt aspect de luat în considerare este cel fiziologic. Furia intensă declanșează un răspuns de luptă sau fugă, care poate fi greu de controlat în momentul respectiv. Corpul tău reacționează ca și când ai fi în pericol real, eliberând adrenalină și cortizol, ceea ce face ca reacțiile tale să fie trebuincioase și impulsive. Cu cât îți permiti mai mult să intrăm în această stare timp de jumătate sau chiar toată ziua, cu atât mai greu va fi să te calmezi ulterior.

Pentru a gestiona această furie, primul pas este să recunoaști și să accepți emoțiile care stau la baza ei.În loc să încerci să suprimi furia, încearcă să observi ce simți în momentul în care pierzi. Întreabă-te: „Ce anume mă deranjează atât de tare? Este vorba doar de joc, sau există ceva mai profund?” Apoi, încearcă să te detașezi emoțional de rezultat. Amintește-ți că șahul este un joc, nu o judecată asupra valorii tale personale. Un exercițiu util ar fi să joci o partidă cu gândul că vei pierde cu bună voie, doar pentru a te obișnui cu ideea că pierderea nu este catastrofală.

De asemenea, poți lucra la tehnici de regare emoțională în timp real. Când simți că furia începe să crească, oprește-te pentru un moment și respiră adânc de câteva ori. Concentrează-te asupra respirației tale și lasă gândurile să treacă ca niște nori pe cer. Acest lucru te poate ajuta să ieși din starea de reactivitate lágrămă și să revii la un echilibru emoțional. Totodată, poate fi util să stabilești limite clare pentru timp petrecut jucând șah. Dacă observi că jocul devine obsesiv, ia o pauză și angajează-te în alte activități care îți aduc satisfacție sau relaxare.

Un alt aspect important este comunicarea deschisă cu soția ta. Explică-i ce simți și de ce această problemă te afectează atât de mult și asigură-te că ea înțelege că lucrezi la soluționarea ei. Susținerea ei poate fi un factor motivant într-un proces dificil. În plus, poți lua în considerare implicarea într-o activitate fizică regulată, precum mersul pe jos sau alergatul, care poate ajuta la reducerea stresului și la menținerea echilibrului emoțional.

Dacă simți că aceasta devine o problemă care îndepărtează pe ceilalți sau îți afectează calitatea vieții, ar putea fi util să consulți un psiholog specializat în gestionarea emoțiilor sau în dependențe comportamentale. Un specialist îți poate oferi instrumente personalizate pentru a înțelege mai bine și a controla aceste izbucniri. Însă, din ce îmi spui, pare că ești conștient de problemă și ești dispus să lucrezi la ea, ceea ce este un prim pas foarte important.

Nu uita că schimbarea nu se întâmplă peste noapte. Fii răbdător cu tine și sărbătorește micile victorii pe drumul către un echilibru emoțional mai bun. Faptul că ai observat această problemă și că cauți soluții arată că ai forța și dorința de a o depăși.