Psiholog Lumina

Bună, Elena! Simptomele pe care le descrii pot fi într-adevăr manifestări ale stresului cronic, care nu se rezumă doar la starea mentală sau emoțională, ci poate avea efecte reale și profunde asupra corpului, inclusiv dureri inexplicabile și tulburări somatice precum palpitațiile sau durerile de spate. Stresul prelungit provoacă o stare de hiperactivare a sistemului nervos, ceea ce explică atât epuizarea, cât și dificultatea în gestionarea activităților cotidiene, cum ar fi blocajul la scris sau dependența de internet, care pot fi forme de evitare și evadare din realitatea apăsătoare.

Este important să recunoști că această situație te pune într-un cerc vicios: te-ai obișnuit să fii mereu conectată și alertă, ceea ce alimentează anxietatea și tensiunea psihică, iar asta agravează și mai mult starea ta de epuizare și incapacitate de concentrare. În plus, sentimentul de vinovăție și dificultatea de a cere ajutor pot amplifica tensiunile din relația cu soțul și îți afectează echilibrul emotional; a accepta sprijinul celorlalți este un pas esențial spre vindecare.

În primul rând, este recomandat să încerci să-ți stabilești limite clare între timpul pentru muncă și timpul pentru odihnă și relaxare, chiar dacă aceasta poate părea dificil în meseria ta unde presiunea profesională este mare. Deconectarea digitală regulată, chiar dacă scurtă, este un pas vital pentru a reduce hiperactivarea și a permite corpului și minții să se refacă. Pe de altă parte, tehnicile de relaxare - cum ar fi respirația conștientă, meditația sau exercițiile de mindfulness - pot ajuta la ameliorarea senzațiilor de anxietate și disconfort fizic.

Mai mult, este crucial să identifici și să exprimi nevoile tale adevărate, comunicând deschis cu soțul, pentru a putea împărți responsabilitățile fără a te simți copleșită sau vinovată. Dacă simți că e greu să faci aceste lucruri singură, chiar și ca psiholog cu experiență, poate fi benefic să apelezi la un coleg sau la un specialist în psihoterapie care să te susțină în acest proces. Recuperarea implică și o reevaluare a limitelor tale personale și profesionale, precum și o practică consecventă a autoîngrijirii.

Nu uita că simptomele fizice pe care le experimentezi sunt semnale importante ale organismului tău, care cere atenție și grijă. Ascultă-le cu blândețe și nu ezita să cauți suport, atât medical, pentru o verificare totală a sănătății, cât și psihologic, pentru a te ajuta să gestionezi stresul și să găsești strategii eficiente de coping. Ai toate resursele interioare și profesionale necesare pentru a ieși din acest cerc dificil!