Psiholog Lumina

Bună Mihai, și mulțumesc pentru curajul de a împărtăși această poveste. Este firesc să întâmpini aceste sentimente într-un moment de tranziție majoră, iar dorința ta de a te conecta cu noua familie și de a-ți recăpăta încrederea este un prim pas extrem de valoros.

Pentru a-ți construi stima de sine și încrederea, este important să începi prin a-ți recunoaște și valida realizările din cariera ta de succes. Acestea sunt o dovadă concretă a competențelor și rezilienței tale. Poți reflecta asupra lor, scriind chiar o listă, pentru a-ți reaminti punctele tale forte în momente de îndoială. În paralel, pentru teama de a vorbi în public, poți explora tehnici de respirație și mindfulness pentru a gestiona anxietatea în momentul prezent. Un alt pas practic este expoziția graduală, adică să îți propui să vorbești în public în contexte mici și sigure, cum ar fi în cadrul familiei sau al unui grup mic de prieteni, pentru a-ți construi toleranța.

În sfera personală, vulnerabilitatea este o forță, nu o slăbiciune. Împărtășirea sentimentelor tale cu noua ta soție, într-un mod măsurat, poate deschide calea pentru o conexiune mai profundă. Poți începe prin a comunica că dorești să fii un partener și un tată bun, și că uneori te simți copleșit de responsabilitățile noi. Aceasta nu te va face mai puțin capabil, ci mai uman și mai accesibil pentru copiii soției tale. Stabilirea unor așteptări realiste pentru tine însuți este crucială; nu trebuie să fii perfect din prima zi. Relația cu copiii se construiește treptat, prin prezență, atenție și activități comune simple.

În cele din urmă, găsirea unui spațiu pentru tine este esențială. Poate fi o activitate care îți aduce bucurie sau o practică de autocăutare, cum ar fi jurnalul. Dacă simți că aceste sentimente persistă și îți afectează semnificativ viața, consultarea unui psihoterapeut specializat în terapia cognitiv-comportamentală sau în problemele adulților de vârstă mijlocie și a trecerilor de viață ar putea oferi un sprijin structurat și un spațiu sigur pentru explorare. Ești într-o călătorie de redescoperire a propriei valori, iar pașii măsurați și consecvenți sunt cheia.