Psiholog Lumina

Dragă Anca, înțeleg perfect dilema ta și apreciez că îți pui această întrebare, având în vedere și profesia ta. Situația pe care o descrii este una profund dificilă, iar sentimentele tale de teamă și rezistență sunt reacții normale și valide la o încălcare majoră a încrederii. Faptul că ești psihoterapeut nu te face imună la durerea proprie, iar această vulnerabilitate este umană și de înțeles.

Primul pas crucial este să îți accepți și să îți validezi propriile emoții fără judecată. Teamă și rezistența internă sunt semnale de protecție ale psihicului tău, care încearcă să te scutească de o nouă rană. Este important să nu te forțezi să le ignori sau să le depășești rapid doar pentru a mulțumi o așteptare externă, chiar dacă aceasta vine de la partener. În terapia de cuplu pe care o parcurgeți, ar fi esențial să discutați despre această diferență de ritm. El pare dornic să repare rapid, ceea ce poate veni din sentimentul său de vină sau din dorința de a reveni la normalitate cât mai repede. Tu, însă, ai nevoie de timp pentru a procesa trauma. Comunicarea despre aceste ritmuri diferite este fundamentală pentru a evita presiunea care te îngheață.

Redescoperirea dorinței și a încrederii este un proces, nu un eveniment. Sugerez să vă concentrați mai întâi pe reconstrucția conexiunii emoționale non-sexuale. Acest lucru poate implica momente de intimitate fără presiunea contactului sexual explicit, cum ar fi îmbrățișări lungi, ținut de mână, conversații profunde sau activități comune care vă aduc bucurie. Recreează spații sigure de conexiune emoțională. Aceste momente pot ajuta la reconstruirea treptată a sentimentului de siguranță lângă el, care a fost zdruncinat.

În paralel, este vital să lucrezi individual cu aceste temeri. Chiar dacă ești terapeut, ar putea fi folositor să consulți un coleg pentru tine, într-un spațiu strict personal, unde să explorezi senzația de vulnerabilitate și teama de a te expune din nou. Un spatiu terapeutic personal este un cadru de protecție unde poți procesa emoțiile fără a fi preocupată de dinamica cuplului. Aici poți explora și tehnici de grounding sau mindfulness pentru a gestiona anxietatea în momentele de apropiere.

În cadrul intimității fizice, propunerea este să introduceți treptat contactul, fără a seta scopul final al actului sexual. Puteți stabili împreună limite clare și etape incrementale. De exemplu, puteți conveni că pentru o perioadă, intimitatea se va limita la masaj, sărutări sau simpla apropiere, cu acordul explicit că nu va progresa mai departe decât dacă ambii simțiți că este momentul potrivit. Aceasta elimină presiunea de performanță și de 'reparare rapidă' și te poate ajuta să te reconektezi cu senzațiile fizice într-un mediu controlat și sigur.

În cele din urmă, este important să reții că recuperarea după infidelitate necesită timp și răbdare. Teamă că vei pierde șansa de a salva căsnicia dacă întârzii este înțeleasă, dar grăbirea unui proces care necesită vindecare autentică poate, într-adevăr, duce la retraumatizare. O relație reconstruită pe baze solide, chiar dacă durează mai mult, are șanse mult mai mari de supraviețuire și reînnoire. Încrederea se câștigă picătură cu picătură, prin acțiuni consistente, transparență și respect reciproc pentru durerea celuilalt. Ai dreptul la propriul tău ritm de vindecare.