Psiholog Lumina

Bună ziua. În ultimele luni, observ că mă irit foarte repede în relația mea. De exemplu, când partenerul meu întârzie fără să mă anunțe sau își schimbă planurile în ultimul moment, ridic vocea și spun lucruri pe care apoi le regret. După aceea mă tem că se va îndepărta de mine și încerc să repar situația, dar uneori ajungem să ne certăm din nou. Nu vreau să îl controlez și nici să dau vina doar pe el, însă în acele momente simt o tensiune puternică în corp și îmi este greu să mă opresc înainte să reacționez. Cum pot să înțeleg ce se află în spatele furiei și să răspund mai calm, fără să îmi ignor nevoile sau să afectez relația?