Psiholog Lumina

Bună Alex, înțeleg că treci printr-o perioadă dificilă și apreciez că dorești să sprijini fratele tău și să ajuți familia. Deși ești tânăr, abordarea ta este foarte matură. În calitate de psiholog pentru adulți, îți pot oferi câteva perspective generale despre gestionarea conflictelor și comunicare, care ar putea fi utile în situația ta familială.

Pentru a-l sprijini pe fratele tău, este important să creezi un spațiu sigur pentru conversație. Poți încerca să îi oferi timp tău, fără să-l presezi să vorbească, doar fiind prezent. Ascultarea activă, fără judecată, este esențială. Îi poți transmite că îl înțelegi că se simte iritabil și retras și că ești acolo pentru el. Evită să dai sfaturi directe sau să minimalizezi sentimentele lui. Uneori, validarea emoțiilor este cel mai puternic sprijin pe care îl poți oferi.

Pentru a menține un mediu cât mai stabil acasă, poți încerca să fii un model de calm și răbdare. În situații de tensiune, respiră adânc și încearcă să nu escaladezi conflictele. Poți sugera activități familiale simple care să distragă atenția de la tensiuni, cum ar fi o plimbare sau gătitul împreună unei mese. Este important să stabilești limite sănătoase pentru tine însuți, pentru a nu deveni mediatorul permanent al conflictelor părinților tăi.

Îmbunătățirea comunicării în familie poate începe cu mici pași. Poți încuraja discuții deschise și non-acuzatorii folosind formulări care încep cu "eu simt" în loc de "tu faci". De exemplu, "Mă simt îngrijorat când văd tensiune în casă" în loc să acuzi pe cineva. Sugerează, dacă este posibil, un moment al săptămânii pentru o discuție familială scurtă unde fiecare poate exprima pe scurt cum se simte, fără să se ajungă la certuri. Recunoașterea eforturilor celorlalți, chiar și a celor mici, poate schimba atmosfera.

Pentru reducerea tensiunilor, identificarea unor canale sănătoase de eliberare a stresului este crucială. Pentru tine și fratele tău, aceasta ar putea însemna sport, hobby-uri, sau petrecut timp cu prietenii. Încurajează-l pe fratele tău să găsească astfel de activități. În cele din urmă, este vital să recunoști că rolul tău este de sprijin, nu de salvator. Situațiile familiale complexe necesită adesea implicarea unui profesionist. Dacă tensiunile persistă sau se agravează, cea mai bună recomandare este să încurajezi familia să caute consiliere familială de la un specialist. Un psiholog cu specializare în terapia familială poate oferi un sprijin structurat și neutru pe care tu, din poziția de frate/soră, nu îl poți oferi. Ai grijă de tine în acest proces.