Psiholog Lumina

Draga Mara, îți mulțumesc pentru curajul de a împărtăși această situație delicată. Ceea ce trăiești tu este un fenomen bine cunoscut în psihologia muncii, iar primul pas spre vindecare este să recunoști că nu problema ta este fundamentală, ci comportamentul colegilor tăi. Subminarea autorității la locul de muncă este o formă de sabotaj psihologic care poate eroda orice încredere în sine, indiferent de vârstă sau experiență. Faptul că ai fost promovată înseamnă că cei care au decis au văzut în tine competențe reale, iar acest lucru nu este o întâmplare, ci rezultatul muncii tale și al calităților tale profesionale.

În primul rând, este esențial să înțelegi că anxietatea ta, verificarea compulsivă a mesajelor și ezitarea de a-ți exprima opiniile sunt simptome ale stresului cronic indus de un mediu toxic. Nu ești „prea sensibilă”, ci reacționezi normal la o situație anormală. Colegii tăi mai în vârstă probabil se simt amenințați de promovarea ta și folosesc „lipsa experienței” ca pe o armă pentru a-și menține puterea. Este important să nu interiorizezi aceste mesaje ca fiind adevărul absolut despre tine. Începe prin a-ți spune zilnic afirmații realiste, cum ar fi: „Am fost promovată pentru că am abilități valoroase” sau „Fiecare decizie pe care o iau este bazată pe informațiile pe care le am la momentul respectiv”.

Pentru a-ți recâștiga încrederea, îți propun să lucrezi pe două planuri: unul intern, legat de stima ta de sine, și unul extern, legat de comportamentele tale la muncă. Pe plan intern, îți recomand să ții un jurnal al realizărilor. Notează zilnic cel puțin un succes concret, oricât de mic, pe care l-ai avut în timpul zilei – fie că e vorba de o sarcină terminată, de un feedback pozitiv de la un client sau de o idee pe care ai reușit să o exprimi. Acest exercițiu te va ajuta să îți construiești o bază factuală a competențelor tale, contracarând sentimentul că succesul tău este doar noroc. Încrederea se construiește din dovezi concrete, nu din opinii subiective.

Pe plan extern, este important să îți stabilești limite sănătoase. În ședințe, încearcă să vorbești chiar dacă simți frică – poți începe cu fraze simple precum: „Am o observație” sau „Aș dori să adaug un punct de vedere”. Pregătește-ți în avans punctele de discuție, astfel încât să te simți mai sigură. De asemenea, stabilește o rutină strictă pentru verificarea mesajelor: de exemplu, verifici emailurile de trei ori pe zi, la ore fixe, și dezactivezi notificările după ora 19:00. Verificarea compulsivă a mesajelor nocturne este un comportament care întreține anxietatea și îți fură energia, așa că este crucial să o reduci treptat.

Nu ezita să discuți cu superiorul tău direct sau cu departamentul de resurse umane despre comportamentul colegilor. Documentează incidentele de subminare (data, ora, persoanele implicate, cuvintele exacte) și prezintă-le într-o întâlnire formală. Este dreptul tău să lucrezi într-un mediu respectuos, iar compania are responsabilitatea legală și etică de a preveni mobbingul. Nu ești singură și nu ești vinovată pentru comportamentul altora. Dacă aceste măsuri nu dau rezultate, ia în considerare consiliere psihologică individuală (cum este această discuție) sau chiar coaching profesional – un specialist te poate ajuta să îți dezvolți abilități de leadership și asertivitate. În paralel, investește în activități care îți aduc bucurie și în care te simți competentă, fie că este sport, artă, voluntariat sau petrecerea timpului cu prietenii care te apreciază.

În relațiile cu colegii, încearcă să îți menții calmul și să nu reacționezi impulsiv. Dacă cineva îți spune că ești prea tânără, poți răspunde cu fermitate și eleganță: „Vârsta este un număr, iar rezultatele mele vorbesc de la sine. Hai să ne concentrăm pe proiectul nostru.” Fiecare răspuns calm și profesionist îți întărește poziția și le arată tuturor că nu te lași intimidată. De asemenea, caută aliați printre colegii mai deschiși – chiar și un singur susținător poate schimba dinamica grupului. Nu ascunde dificultățile, ci caută sprijin atât în plan profesional, cât și personal.

În final, amintește-ți că această perioadă este una de tranziție. Creșterea ta profesională vine cu provocări, iar ceea ce simți acum este un semnal că trebuie să te îngrijești de tine. Încrederea nu înseamnă să nu ai niciodată îndoieli, ci să acționezi în ciuda lor. Permite-ți să faci greșeli, pentru că nimeni nu este perfect. Notează-ți progresele, sărbătorește fiecare mică victorie și nu uita să fii blândă cu tine însăți. Ești o persoană capabilă, iar cu sprijinul potrivit vei reuși să depășești această provocare.