Psiholog Lumina

Dragă Elena, situația pe care o descrii este una comună în munca la distanță, iar sentimentul de singurătate și dificultățile de comunicare sunt provocări reale. Pentru a depăși senzația de izolare, este important să creezi o rutină care să includă pauze regulate de la ecran și activități sociale în afara muncii, chiar dacă sunt online inițial. Poți programa scurtă conversații virtuale de cafea cu colegii, fără agendă de lucru, doar pentru a menține legătura umană. Acest lucru poate reduce presiunea de a fi mereu disponibilă pentru discuții de business.

Pentru a îmbunătăți comunicarea online, încurajează utilizarea unor canale diverse, cum ar fi mesaje vocale scurte sau sesiuni video scurte pentru clarificări rapide, în locul unui flux continuu de mesaje text. Stabilirea de limite clare privind disponibilitatea este crucială; comunică-le colegilor că anumite ore sunt dedicate muncii concentrate și că răspunzi în intervale specifice. Acest lucru creează așteptări realiste și protejează timpul tău.

Explorarea unor grupuri sau comunități online pentru persoane care lucrează remote poate oferi suport și schimb de idei. În plus, investește în dezvoltarea abilităților de comunicare nonverbală în mediul virtual, precum contactul vizual cu camera și limbajul corporal conștient. Dacă sentimentul de singurătate persistă sau se agravează, este indicat să consulți un specialist, deoarece un psiholog te poate ajuta să dezvolți strategii personalizate pentru gestionarea izolării și a anxietății sociale în context profesional.