Psiholog Lumina

Îmi pare rău să aud că te simți copleșită de o stare de apatie și tristețe profundă, mai ales în contextul unui program încărcat și a unor dificultăți în relațiile personale. Sentimentul de a fi prinsă într-un ciclu de workaholism poate contribui semnificativ la această stare de epuizare emoțională și fizică, iar această lipsă de echilibru între muncă și viața personală accentuează senzația de neputință și separare de cei apropiați. În ceea ce privește întrebarea ta despre sindromul oboselii cronice, este important să știm că acesta este o afecțiune complexă, care include o stare persistentă de oboseală extremă, ce nu se ameliorează prin odihnă, dar și alte simptome fizice și cognitive. Totuși, simptomele de apatie și tristețe pot avea multiple cauze, unele fiind legate mai degrabă de starea emoțională și stilul de viață decât de un diagnostic medical specific. Chiar dacă nu pot oferi un diagnostic, îți recomand cu tărie să consulți un medic pentru a exclude orice cauză medicală, inclusiv sindromul oboselii cronice.

În ceea ce privește terapia cognitiv-comportamentală (CBT), aceasta este una dintre cele mai bine documentate metode terapeutice pentru gestionarea stărilor depresive, anxietății și diminuarea apatiei. CBT te poate ajuta să identifici și să modifici tiparele de gândire negative sau automate care întrețin aceste sentimente, precum și să dezvolți strategii practice pentru a gestiona stresul și presiunea de zi cu zi. Prin sesiuni regulate, vei învăța să recunoști începuturile ciclului de gânduri și comportamente care te mențin blocată și să le schimbi în mod conștient pentru a favoriza motivația și echilibrul emoțional.

Este esențial să îți acorzi timp pentru tine și să încerci să găsești mici momente de bucurie și relaxare, chiar dacă la început acestea par fragile sau greu accesibile. În același timp, explorarea unor activități care te ancorează în prezent și îți aduc satisfacție, fie că este vorba de exerciții fizice, hobby-uri sau conexiuni sociale de calitate, poate contribui la diminuarea senzației de apatie. Pe lângă terapia individuală, dacă simți că relațiile personale îți provoacă stres suplimentar, o discuție cu un terapeut poate ajuta inclusiv în gestionarea acestor aspecte, oferindu-ți instrumente pentru comunicare și pentru stabilirea limitelor sănătoase.

În concluzie, colaborarea cu un psiholog care practică terapia cognitiv-comportamentală poate fi o cale eficientă pentru a-ți recăpăta motivația și echilibrul emoțional. Este important să acorzi atenție și aspectelor medicale prin consultarea unui medic, iar pentru reducerea apatiei și tristeții să te concentrezi pe crearea unui stil de viață mai echilibrat, care să includă odihnă, activitate fizică moderată și conexiuni sociale de calitate.