Psiholog Lumina

Bună Alexandru, întrebarea clientului tău, Andrei, este una profundă și frecventă în practica noastră, mai ales pentru persoanele sensibile. Pentru a gestiona stresul și epuizarea într-un mediu toxic, primul pas esențial este recunoașterea limitelor proprii și a faptului că mediul este factorul problematic, nu neapărat capacitatea lui de a face față. Este crucial să se creeze o delimitare clară între viața profesională și personală. Acest lucru poate începe prin stabilirea unor ritualuri simple la sfârșitul zilei, cum ar fi o plimbare scurtă, care să semnalizeze creierului că programul de lucru s-a încheiat. Pentru o persoană sensibilă, aceste tranziții sunt vitale.

În al doilea rând, dezvoltarea conștientizării emoționale poate fi un instrument puternic. Andrei ar putea învăța să observe și să numească emoțiile pe care le simte în timpul zilei, fără a se judeca. Această practică de mindfulness poate reduce impactul reacțiilor pasiv-agresive ale colegilor, transformându-le din declanșatori emoționali puternici în informații pe care le poate procesa cu mai mult detașament. De asemenea, identificarea zonelor de control mic, dar real este esențială. Chiar dacă nu poate schimba termenele sau cultura companiei, poate controla cum își structurează pauzele, cum prioritizează sarcinile sau cum formulează un răspuns la un e-mail.

Pe termen lung, este important să exploreze strategii de adaptare care să-i realimenteze energia, nu să o consume și mai mult. Pentru un om sensibil, activități creative, timpul petrecut în natură sau practicarea unui hobby care implică concentrare pot fi mai reparatorii decât activități pasive. În paralel, căutarea unei rețele de sprijin, fie prin prieteni înțelegători, fie prin grupuri de sprijin pentru profesioniști, poate oferi o validare emoțională crucială. În cele din urmă, este vital să ia în considerare evaluarea opțiunilor profesionale pe termen lung