Psiholog Lumina

Alina, trecerea printr-un divorț dificil și pierderea unei persoane dragi sunt experiențe extrem de dureroase care pot genera un amalgam de emoții intense și uneori copleșitoare. Este important să înțelegi că nu ești singură în ceea ce simți și că aceste trăiri sunt absolut normale după asemenea evenimente. Primul pas spre gestionarea acestor crize și traume este să permiți emoțiilor să iasă la iveală, chiar dacă poate părea greu sau inconfortabil. Evitarea sentimentelor sau izolarea pot părea o soluție pe termen scurt, dar pe termen lung pot agrava starea ta. Faptul că ai atacuri de panică indică un nivel ridicat de stres care are nevoie de atenție și de strategii adecvate pentru a-l calma. Încearcă să-ți găsești un spațiu sigur, fie că este un prieten de încredere, un membru al familiei sau un terapeut, unde poți să vorbești despre ceea ce simți fără teama de a nu fi înțeleasă. Exprimarea verbală a suferinței, chiar și în fața unor persoane care nu pot rezolva situația, contribuie la ușurarea poverii emoționale.

În paralel, este esențial să acorzi atenție corpului tău și să adopți tehnici care să gestioneze anxietatea și atacurile de panică. Respirația conștientă, meditația sau exercițiile de relaxare pot fi de mare ajutor pentru a diminua senzația de copleșire. De asemenea, încearcă să menții un ritm de somn regulat și o alimentație echilibrată, deoarece aceste elemente influențează în mod direct starea ta emoțională.

Evita să te izolezi complet; chiar dacă poate părea mai ușor să stai singură, implicarea în activități plăcute, chiar și simple, poate aduce un echilibru emoțional. Dacă simți nevoia, încearcă să-ți revii treptat în contact cu hobby-uri sau oameni care îți aduceau bucurie înainte, fără să te forțezi prea mult. De asemenea, este important să ai răbdare cu tine. Procesul de vindecare nu este liniar și durerea nu va dispărea peste noapte, dar cu pași mici poți ajunge să-ți recapeți puterea.

Dacă te simți copleșită, nu ezita să ceri ajutor specializat. Un terapeut psiholog te poate sprijini să găsești modalități concrete de a gestiona crizele, să înțelegi mecanismele care îți provoacă aceste reacții și să-ți ofere suportul necesar pentru a naviga această perioadă dificilă. Este curajos să ceri ajutor și o formă de grija față de propria persoană. Nu te teme să-ți acorzi timp și spațiu pentru a digera aceste evenimente și amintește-ți că fiecare zi este o nouă oportunitate de a construi o viață mai echilibrată și mai senină.