Psiholog Lumina

Bună Lia, în primul rând aș vrea să-ți mulțumesc pentru deschidere și pentru Curajul de a aborda aceste sentimente care te preocupă. Apatia și dependența de smartphone sunt două aspecte care se pot influența reciproc créând un cerc vicios în care evitarea emoțiilor prin distracții digitale îți poate intensifica sentimentul de gol interior și lipsa de motivație. Acestea nu sunt simple obiceiuri ci semne că ceva mai profund are nevoie de atenție și îngrijire.

Telefonul devine adesea un refugiu când ne simțim copleșite sau deconectate de propriile noastre emoții. Verificarea Compulsivă poate fi o modalitate de a evita disconfortul emoțional dar pe termen lung aceasta nu face decât să întărească sentimentul de deconectare de sine. Yoga este o unealtă minunată pentru a reconstrui legătura cu corpul și mintea ta dar cere răbdare și o abordare blândă. În loc să-ți propui sesiuni lungi sau complexe încearcă cu mișcări simple și scurte care să te ajute să te reconectezi cu prezenta. Chiar și cinci minute de respirație conștientă pot fi un început puternic.

Pentru a rupe cercul apatiei și al dependenței digitale încearcă să îți creezi ritualuri de dimineață care să includă mișcari fizice ușoare și momente de liniște fără ecrane. Motivația vine adesea după acțiune nu înainte deci chiar dacă nu simți că ai energie încercă să începi cu pași mici și consistenți. De asemenea observă când apelezi la telefon și întreabă-te ce emoție încerci să eviti în acel moment. Recunoașterea acestor modele este primul pas către schimbare.

Apatia poate fi și un semn că ai nevoie de repaus sau de o schimbare în rutina ta. Permite-ți să simți fără judecată și amintește-ți că aceste stări sunt temporare. Yoga te poate ajuta să cultivi o atitudine de acceptare și compasiune față de tine însăși. Încorporează în practica ta intenții care depășesc fizicul precum recunoștința sau iubirea de sine pentru a hrăni și spiritul.

Dacă simți că depășești singură aceste provocări nu ezita să apelezi la un specialist care să te ghideze. Schimbarea este un proces și fiecare pas mic contează. Ai deja curajul și dorința de a te îmbunătăți și acesta este un fundament solid pentru a merge mai departe.