Psiholog Lumina

Dragă Elena, înțeleg că te îngrijorează starea fiicei tale și dorești să o ajuți să gestioneze anxietatea legată de școală. Deși eu ofer consultații doar pentru adulți, pot să îți ofer câteva perspective generale și sugestii pe care, ca părinte, le poți lua în considerare pentru a o susține. Este important să reții că acestea sunt recomandări generale, iar pentru o evaluare și un plan de intervenție personalizat, consultarea unui specialist în sănătate mintală pentru copii și adolescenți este esențială.

În primul rând, este crucial să creezi un spațiu sigur pentru comunicare deschisă și fără judecată. Încurajează-o să îți împărtășească temerile și sentimentele, ascultând-o cu atenție și validând emoțiile ei. Spune-i că este normal să se simtă neliniștită în fața unor schimbări, cum ar fi trecerea într-o clasă nouă, cu cerințe academice diferite și un nou grup de colegi. Evită să minimalizezi sentimentele ei cu fraze precum "nu e nimic" și în schimb recunoaște că anxietatea este o experiență reală și dificilă.

Pe termen lung, poți explora împreună cu ea tehnici simple de gestionare a anxietății. Acestea pot include exerciții de respirație profundă sau de grounding (conectare cu prezentul) pe care le poate practica în momentele de stres înainte de școală. Încurajează-o să identifice gândurile care îi provoacă anxietatea și să încerce să le reformuleze într-un mod mai realist și mai blând. De asemenea, stabilirea unei rutine predictibile pentru dimineața și seara poate oferi un sentiment de siguranță și control.

Colaborează strâns cu mediul școlar. Este foarte important să discuți cu învățătoarea sau dirigintele despre preocupările tale, într-un mod constructiv, pentru a căuta suport și înțelegere din partea școlii. Uneori, simpla cunoaștere a faptului că există un adult încurajator la școală poate reduce anxietatea copilului. Învață-o să își dezvolte abilități sociale și de rezolvare a problemelor prin joc de rol sau conversații despre cum să abordeze situații noi sau interacțiuni cu colegii.

Îngrijorarea ta privind simptomele fizice, cum ar fi durerile de stomac, este întemeiată. Acestea sunt manifestări comune ale anxietății. Pe lângă asigurarea că este verificată de un medic pentru a exclude alte cauze, încurajează-o să asocieze senzațiile corporale cu emoțiile și să învețe să le recunoască ca semnale. În același timp, promovează un stil de viață sănătos cu somn suficient, alimentație echilibrată și activitate fizică regulată, toate acestea având un impact pozitiv asupra stării de ansietate.

În cele din urmă, ia în considerare că sprijinul profesional specializat pentru copii poate fi cea mai eficientă cale pentru a o ajuta pe termen lung. Un psiholog specializat în tulburări de anxietate la copii și adolescenți poate oferi terapie adecvată vârstei, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, care este foarte eficientă. Ca părinte, îngrijorarea și sprijinul tău constant sunt fundamentale. Fii răbdătoare, sărbătorește micile progrese și ai grijă și de propria ta stare emoțională, deoarece copiii percep foarte bine starea părinților.