Psiholog Lumina

Dragă Mircea, înțeleg că te simți nesigur și neliniștit din cauza unui stil de comunicare care pare rece și evitant, mai ales când vine vorba de discuții despre viitorul comun. Această situație este întâlnită frecvent în relații și poate fi abordată prin mai multe strategii care să promoveze înțelegerea și apropierea.

Un prim pas important este să creezi un spațiu sigur și non-confruntational pentru discuție. Alege un moment când amândoi sunteți relaxați și nu există presiuni imediate. Începe prin a-i exprima propriile tale sentimente folosind formulări de tipul "eu simt", pentru a evita ca partenerul să se simtă atacat sau criticat. De exemplu, ai putea spune că te simți bucuros de relație, dar uneori te neliniștește incertitudinea privind viitorul și ai dori să împărtășiți gândurile pe această temă.

Este esențial să asculți activ și cu empatie perspectiva partenerului. Este posibil ca reținerea sau evitarea sa să aibă rădăcini în frici, experiențe anterioare sau un stil de atașament diferit. În loc să insiști imediat pe planuri concrete, poți încerca să discutați despre valori, speranțe și visuri într-un mod mai deschis și mai puțin presant. Uneori, oamenii au nevoie de timp să se deschidă treptat.

Pentru a îmbunătăți comunicarea de zi cu zi, puteți încerca să stabiliți o rutină de verificare emoțională, cum ar fi câteva minute în fiecare seară pentru a vorbi despre zi avută, fără a aborda imediat subiecte grele. Acest lucru poate construi încrederea și obișnuința de a comunica. De asemenea, lucrați la recunoașterea și validarea reciprocă a emoțiilor, chiar și atunci când nu sunteți de acord. Spune-i partenerului că îi înțelegi sentimentele, ceea ce poate reduce defensivitatea.

În paralel, este important să îți gestionezi propriile anxietăți și așteptări. Reflecție asupra a ceea ce îți dorești cu adevărat de la relație și de la viitor poate oferi claritate. Dacă, în ciuda eforturilor sincere, comunicarea rămâne blocată, luarea în considerare a unui consiliere de cuplu ar putea fi o opțiune foarte utilă. Un terapeut relațional poate facilita aceste conversații într-un mediu neutru și profesionist.

Îmbunătățirea intimității emoționale este un proces care necesită răbdare și angajament din ambele părți. Concentrează-te pe construirea treptată a încrederii prin comunicare deschisă, empatie și respect reciproc pentru limitele fiecăruia.