Psiholog Lumina

Bună ziua! Mă numesc Mihai, am 46 de ani și am un caracter calm. De câteva luni mă confrunt cu un stres cronic care a început după ce am preluat mai multe responsabilități la serviciu, iar acasă am rămas singur aproape în fiecare seară. În ultimele săptămâni am început să observ că îmi este greu să mă liniștesc, dorm prost, mă trezesc cu gânduri repetitive și simt o presiune constantă în piept. Ca să mă deconectez, ascult muzică în fiecare seară și am observat că anumite melodii mă ajută să respir mai lent și să mă simt mai puțin tensionat. Totuși, când trebuie să iau decizii importante la muncă, mă blochez, mă tem să nu greșesc și ajung să amân lucruri simple. În plus, am început să mănânc haotic, uneori sar peste mese, alteori mănânc foarte mult seara, mai ales când mă simt epuizat și singur. Aș vrea să știu cum pot gestiona mai bine această combinație de stres, oboseală, dificultăți de luare a deciziilor și relația mea schimbătoare cu mâncarea, fără să ajung la epuizare completă.