Psiholog Lumina

Dragă Mihai, recunoașterea acestor sentimente și dorința ta de a le gestiona reprezintă un prim pas extrem de important și curajos. Furia și resentimentele pe care le simți față de colegii tineri sunt emoții complexe, cu rădăcini adânci, iar rușinea care le însoțește este un semn că ești conștient de discrepanța dintre cum te simți și cum dorești să fii. Este firesc să te întrebi de ce te simți amenințat. La vârsta ta, mulți oameni trec prin perioade de reevaluare profesională și personală. Anii de experiență, care au fost o sursă de mândrie și identitate, pot începe să fie percepuți nu doar ca un avantaj, ci și ca o povară sau o amintire a trecerii timpului. Colegii tineri, cu energia, noile idei și cunoștințele tehnice proaspete, pot declanșa involuntar sentimente de insecuritate și teama de a fi depășit sau înlocuit. Acesta nu este un reflex al valorii tale reale, ci mai degrabă al unei percepții amenințătoare asupra propriei relevanțe și locului în lumea profesională. Furia este adesea un mecanism de apărare care acoperă vulnerabilități mai profunde, cum ar fi teama de a nu mai fi la fel de valoros sau de a-și pierde statutul de autoritate.

Pentru a gestiona această furie fără să te simți un ipocrit, este esențial să începi prin a-ți acorda permisiunea de a simți aceste emoții fără autocondamnare. Recunoașterea lor cu curiozitate în loc de judecată este cheia. În loc să te forțezi să fii prietenos, poți aborda interacțiunile cu un scop nou: să înveți ceva de la ei. Această schimbare de perspectivă, de la un rol de mentor protector la unul de profesionist deschis la schimb și colaborare, poate reduce tensiunea. Încearcă să inițiezi conversații one-on-one cu unul dintre colegii tineri, nu pentru a-i îndruma, ci pentru a-i cere părerea într-un domeniu în care ei excelență. Acest gest poate restabili legătura pe baza respectului reciproc și poate diminua percepția de amenințare.

Pentru a nu lăsa furia să te definească, este vital să separi emoția de identitatea ta. Tu nu ești furia ta; tu ești persoana care observă această furie și dorește să o transforme. Practicile de mindfulness și conștientizare emoțională pot fi de un real ajutor pentru a observa valurile de furie în momentul apariției și a alege un răspuns mai calculat. De asemenea, comunicarea deschisă cu soția ta, chiar dacă este dificilă, poate fi eliberatoare. Nu trebuie să ai toate răspunsurile; poți să-i spui că treci printr-o perioadă de frustrare profesională și că apreciezi sprijinul ei. În cele din urmă, dacă simți că aceste sentimente persistă și îți afectează semnificativ bunăstarea, consultarea cu un psihoterapeut specializat în probleme de carieră sau tranziții de viață poate oferi un spațiu sigur pentru a explora aceste temeri și a dezvolta strategii personalizate. Schimbarea nu va veni peste noapte, dar fiecare mic pas către înțelegere și acceptare te aproprie de versiunea pe care o dorești să fii: un profesionist încrezător, care își valorifică experiența fără a se simți amenințat de nou.