Psiholog Lumina

Draga Elena, este foarte curajos din partea ta să recunoști și să cauți ajutor pentru această furie pe care o simți în legătură cu rețelele sociale. În primul rând, este important să înțelegi că această furie poate fi un semnal al unor nevoi interioare neîmplinite. La 53 de ani, cu o viață dedicată grădinii și casei, este posibil să simți că anumite oportunități sau experiențe ți-au fost refuzate. Postările despre divorț sau succes pot declanșa comparații inconștiente cu propria ta viață, generând frustrare. Furia ta poate fi o formă de apărare a sentimentului de identitate și a alegerilor pe care le-ai făcut.

Frica de a rata ceva important este un mecanism comun în era digitală, cunoscut sub numele de FOMO. Aceasta te face să revii la rețele, chiar dacă ele îți provoacă disconfort. Pentru a gestiona această situație, îți sugerez să începi prin a stabili limite clare: alocă-ți, de exemplu, 15-20 de minute pe zi pentru rețele, la ore fixe. În timpul acesta, observă-ți emoțiile fără a le judeca. Întreabă-te: „Ce anume mă declanșează în această postare? Ce nevoie nesatisfăcută ascunde această furie?”

O altă tehnică utilă este să transformi observarea în acțiune conștientă. În loc să reacționezi imediat, poți să scrii într-un jurnal gândurile care apar când vezi postări deranjante. Acest exercițiu te va ajuta să detașezi emoția de reacție. De asemenea, poți să îți îmbogățești feedul cu conținut care te inspiră: pagini de grădinărit, rețete sănătoase, grupuri de sprijin pentru femei de vârsta ta. Cu timpul, vei observa că furta ta poate fi înlocuită cu curiozitate și acceptare.

Nu uita că furia este o emoție validă, dar modul în care alegi să o exprimi contează. În relația cu familia, încearcă să vorbești deschis despre ceea ce simți: „Mă simt copleșită de unele postări și am nevoie de sprijin”. Acest lucru nu numai că va preveni conflictele, dar va și întări legăturile. Dacă simți că această furie persistă sau se intensifică, ar putea fi util să consulți un psiholog pentru a explora mai profund rădăcinile acestor emoții.