Avaliação do Equilíbrio Vital: Seu Nível de Harmonia Interna e Externa

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Avaliação do Equilíbrio Vital: Seu Nível de Harmonia Interna e Externa

📅 27/01/2026

Este teste avalia o seu equilíbrio vital, um conceito que vai além da simples satisfação. Ele mede a harmonia entre seus mundos interno (emoções, valores, autocuidado) e externo (trabalho, relacionamentos, responsabilidades). Através de 15 questões, você refletirá sobre como lida com pressões, nutre suas paixões e mantém um senso de paz. O resultado indicará seu perfil predominante de equilíbrio, apontando forças e áreas para potencial crescimento, visando uma vida mais integrada e resiliente.

Imagem de uma balança simbólica equilibrando um coração (mundo interno) e um globo (mundo externo), com raízes representando estabilidade e ramos floridos sugerindo crescimento, em uma paleta de cores suaves e harmoniosas.

⚠️ Por favor, responda a todas as perguntas antes de obter o resultado

1: Quando surge um imprevisto que atrapalha seus planos pessoais, qual é sua reação mais comum?

Fico bastante frustrado e demoro a me reorganizar.

Me abalo no momento, mas logo busco uma solução prática.

Vejo como uma oportunidade para ajustar a rota e aprendo com isso.

2: Como você descreveria a relação entre o tempo que dedica a si mesmo e o que dedica aos outros?

Quase sempre priorizo as necessidades dos outros.

Tento equilibrar, mas muitas vezes um lado acaba pesando mais.

Consigo manter uma divisão que me satisfaz na maior parte do tempo.

3: Ao final de um dia de trabalho, como você geralmente se sente em relação à energia que resta para sua vida pessoal?

Completamente esgotado, sem ânimo para mais nada.

Cansado, mas ainda consigo fazer algo leve que gosto.

Ainda tenho uma reserva de energia para me dedicar a hobbies ou pessoas.

4: Com que frequência você para para refletir sobre seus valores e se suas ações estão alinhadas a eles?

Raramente, a vida prática consome toda a minha atenção.

Às vezes, em momentos de crise ou decisão importante.

Regularmente, é uma prática que considero importante.

5: Como lida com críticas recebidas no seu ambiente profissional ou pessoal?

Levo para o lado pessoal e fico remoendo por um bom tempo.

Fico na defensiva no momento, mas depois reflito com mais calma.

Escuto, separo o que é útil para meu crescimento e descarto o resto.

6: Sua agenda costuma ter espaços em branco, sem compromissos, apenas para o que surgir ou para descansar?

Quase nunca, minha agenda está sempre lotada.

Raramente, e quando tem, acabo preenchendo com alguma tarefa.

Sim, deliberadamente deixo espaços para o improviso e o ócio.

7: Quando você pensa no futuro próximo (próximos 6 meses), qual sentimento predomina?

Ansiedade e preocupação com tudo que preciso fazer ou pode dar errado.

Uma mistura de expectativa e um pouco de nervosismo.

Curiosidade e uma sensação geral de confiança para lidar com o que vier.

8: A qualidade dos seus relacionamentos próximos (família, amigos, parceiro) atualmente é:

Desgastada, sinto que não tenho tempo ou energia para investir.

Estável, mas gostaria de ter interações mais profundas e frequentes.

Satisfatória, me sinto apoiado e conectado.

9: Você pratica atividades com o único objetivo de se sentir bem, sem produtividade ou metas?

Não, sinto que estaria perdendo tempo.

De vez em quando, mas muitas vezes com certa culpa.

Sim, considero isso essencial para meu bem-estar.

10: Seu ambiente físico (casa, trabalho) reflete o seu estado interno de forma geral?

Não, está sempre bagunçado ou caótico, o que me estressa.

Mais ou menos, tem dias organizados e dias desorganizados.

Sim, busco manter um espaço que transmita paz e ordem para mim.

11: Quando precisa dizer 'não' para preservar seu tempo ou energia, você:

Aceita mesmo não querendo, para evitar conflito ou decepcionar.

Diz que 'não' às vezes, mas com dificuldade e justificativas longas.

Consegue estabelecer o limite de forma clara e tranquila.

12: Você sente que suas atividades diárias têm uma conexão com um propósito maior para você?

Não, sinto que estou apenas cumprindo obrigações.

Em algumas áreas sim, em outras não.

Sim, mesmo nas tarefas menores, vejo como parte de um todo significativo.

13: Como é a sua relação com a tecnologia e as telas durante seu tempo livre?

Estou quase sempre conectado, é difícil desligar.

Uso bastante, mas tento estabelecer alguns momentos sem.

Consigo me desconectar com facilidade para me dedicar a outras coisas.

14: A sensação de 'estar presente' no momento atual, sem pensar no passado ou futuro, é:

Muito rara, minha mente está sempre em outro lugar.

Ocorre em momentos específicos de lazer ou concentração.

Algo que pratico e vivencio com certa frequência.

15: Ao olhar para a sua vida como um todo hoje, qual palavra melhor a descreve?

Correria.

Transição.

Fluidez.

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Psicóloga Ana Clara