Mapa da Satisfação Pessoal: Avaliando Seus Pilares de Bem-Estar

🧩 Testes psicológicos / Bem-estar psicológico e recursos

Mapa da Satisfação Pessoal: Avaliando Seus Pilares de Bem-Estar

📅 15/02/2026

Este teste avalia seu bem-estar subjetivo de forma multidimensional, indo além da simples ausência de problemas. Ele mede a harmonia e a satisfação nos principais domínios da vida, incluindo o equilíbrio emocional (a frequência de emoções positivas), o crescimento psicológico (sensação de propósito e desenvolvimento pessoal) e a qualidade das suas interações sociais. Além disso, o teste avalia sua resiliência, ou seja, sua capacidade de enfrentar adversidades e se recuperar de forma fortalecida. O resultado oferece um panorama dos seus pontos fortes e áreas que podem merecer mais atenção, funcionando como um guia para um maior equilíbrio vital.

Imagem de uma pessoa em equilíbrio dentro de uma mandala colorida, simbolizando harmonia emocional, crescimento e resiliência nos diversos domínios da vida.

⚠️ Por favor, responda a todas as perguntas antes de obter o resultado

1: Quando algo dá errado no seu dia, qual é sua reação mais comum?

Foco em encontrar uma solução ou aprender com a situação.

Fico aborrecido por um tempo, mas logo procuro me distrair.

Tendo a ruminar o problema, o que afeta meu humor por horas.

2: Como você descreveria a qualidade dos seus relacionamentos mais próximos?

São profundos, de apoio mútuo e me trazem segurança.

São geralmente bons, mas às vezes sinto que falta conexão.

Sinto que são superficiais ou que não posso contar com eles.

3: Com que frequência você se dedica a atividades que considera significativas ou que dão propósito à sua vida?

Regularmente, isso é uma prioridade para mim.

De vez em quando, quando sobra tempo.

Raramente, não tenho encontrado muito significado no que faço.

4: Ao pensar no futuro, qual sentimento predomina?

Confiança e curiosidade sobre o que está por vir.

Uma mistura de esperança e certa apreensão.

Preocupação ou incerteza sobre o que vai acontecer.

5: Como você lida com sentimentos de estresse ou sobrecarga?

Uso estratégias ativas, como exercícios ou conversar com alguém.

Tento relaxar com passatempos, mas nem sempre é eficaz.

Muitas vezes me sinto paralisado ou evito lidar com a situação.

6: Você sente que está crescendo e evoluindo como pessoa?

Sim, constantemente busco aprender e me desenvolver.

Às vezes, mas sinto que poderia fazer mais por mim mesmo.

Não, sinto que estou estagnado há algum tempo.

7: Qual é o seu nível de satisfação com o seu tempo de lazer e descanso?

Estou satisfeito, consigo me desconectar e recarregar as energias.

É razoável, mas muitas vezes o lazer fica em segundo plano.

Estou insatisfeito, quase não tenho tempo para mim.

8: Quando recebe um elogio ou reconhecimento, como você reage?

Aceito com gratidão e isso genuinamente melhora meu dia.

Agradeço, mas logo esqueço ou minimizo a importância.

Sinto desconforto e questiono se mereço o elogio.

9: Com que frequência você experimenta sentimentos de alegria, gratidão ou serenidade?

Diariamente, consigo encontrar pequenos momentos positivos.

Algumas vezes por semana.

Raramente, é difícil sentir essas emoções.

10: Você se sente capaz de estabelecer e manter limites saudáveis (pessoais e profissionais)?

Sim, defendo meus limites de forma clara e respeitosa.

Tento, mas muitas vezes cedo à pressão dos outros.

Não, tenho grande dificuldade em dizer 'não'.

11: Qual a sua atitude em relação aos seus próprios erros e falhas?

Vejo como oportunidades essenciais de aprendizado.

Reconheço, mas muitas vezes fico remoendo o que aconteceu.

Sou muito crítico e me culpo excessivamente.

12: Como você avalia seu senso de pertencimento à comunidade ou aos grupos dos quais faz parte?

Sinto-me valorizado e integrado.

Sinto-me parte deles, mas nem sempre completamente envolvido.

Sinto-me um estranho ou à margem.

13: Você sente que tem controle sobre a direção da sua vida?

Sim, tomo decisões ativas para guiar meu caminho.

Em algumas áreas sim, em outras me sinto à deriva.

Não, sinto que as circunstâncias é que me controlam.

14: Qual é a sua principal fonte de energia e motivação?

Meus valores, paixões e objetivos pessoais.

Uma mistura de obrigações e coisas que gosto.

Principalmente a necessidade de cumprir obrigações.

15: Após um período difícil, qual é a sua tendência?

Saio com novos aprendizados e até mais forte.

Levo um tempo para me recuperar, mas eventualmente volto ao normal.

Fico marcado pela experiência e temo que se repita.

Ваш результат

Não encontrou resposta para sua pergunta?

Converse com a Ana anonimamente e de graça para a primeira conversa

💬 Faça uma Pergunta no Telegram

Psicóloga Ana Clara