Psicóloga Ana Clara

Leandro, sua pergunta toca em um ponto fundamental da relação entre mente e corpo: o trauma não resolvido pode se manifestar fisicamente mesmo quando a memória consciente o esconde. O que você descreve - a dor aguda no pescoço e ombro esquerdo, desencadeada por feedbacks negativos e ausente em momentos de relaxamento - sugere fortemente uma somatização, ou seja, um processo em que conflitos emocionais se convertem em sintomas físicos. Não é ‘frescura’, como sua namorada sugere, mas uma resposta complexa do seu sistema nervoso a uma ameaça percebida, mesmo que racionalmente você não a identifique mais.

O fato de a dor ter surgido após um erro sob pressão que levou à demissão há dois anos não parece coincidência. O corpo guarda memórias que a mente racionaliza ou minimiza, especialmente quando o evento foi vivido com vergonha, culpa ou medo do julgamento. Na época, você ‘passou por cima’ da dor, mas o sistema nervoso pode ter registrado aquela experiência como uma ameaça à segurança (profissional, financeira, identitária). Agora, ao receber feedbacks negativos, seu corpo reage como se estivesse revivendo a demissão: a dor surge como um alerta de perigo, mesmo que a situação atual não tenha a mesma gravidade. Isso explica por que a fisioterapia e exames não encontraram causas físicas - a origem não é muscular, mas emocional.

Diferenciar se é ‘apenas’ estresse profissional ou um trauma não resolvido depende de como esse padrão afeta sua vida. O estresse costuma ser situacional e melhora com mudanças externas (como férias ou redução de carga). Já o trauma não resolvido persiste porque o gatilho (feedbacks) ativa uma memória implícita de vulnerabilidade, independente do contexto atual. No seu caso, a evitação de e-mails e a queda de renda indicam que o problema ultrapassou o estresse: tornou-se um ciclo de reforço negativo, onde a dor alimenta o medo, que alimenta a evitação, que aumenta o estresse financeiro - e assim por diante. Isso é típico de traumas não integrados, onde o corpo ‘congela’ em padrões de proteção que já não servem mais.

Tratar isso sem abandonar a carreira exige um trabalho em duas frentes: reprocessar a memória traumática e reconstruir a relação com o trabalho. Primeiro, é essencial explorar terapias que acessem o corpo e as emoções, como a terapia somática ou o EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares). Essas abordagens ajudam a ‘desbloquear’ a memória guardada no corpo, permitindo que você reviva a experiência da demissão de forma segura e a ressignifique. Por exemplo: na época, você pode ter internalizado que ‘erros são inaceitáveis’ ou que ‘feedback negativo = demissão’. Reprocessar isso reduziria a intensidade da resposta física.

Paralelamente, você precisa reconstruir a tolerância ao feedback de maneira gradual e compassiva. Comece com pequenos passos: abra e-mails em um momento de calma, leia apenas o assunto antes de decidir se responde, ou peça a um colega de confiança que filtre mensagens urgentes. A exposição gradual, combinada com técnicas de grounding (como respirar profundamente ou apertar um objeto), ajuda o sistema nervoso a aprender que feedbacks não são ameaças. Também seria útil trabalhar a autoimagem profissional: muitos freelancers vinculam seu valor pessoal ao sucesso dos projetos. Separar ‘eu’ de ‘meu trabalho’ reduz a carga emocional dos feedbacks.

Por fim, o apoio da sua namorada é crucial, mas ela precisa entender que dor emocional não é ‘frescura’. Sugira que ela leia sobre somatização ou assista a conteúdos sobre trauma (como os trabalhos de Bessel van der Kolk ou Peter Levine). Se ela minimiza seu sofrimento, isso pode reforçar a solidão e a vergonha, dificultando a recuperação. Você também poderia buscar grupos de apoio para profissionais freelancers - compartilhar experiências semelhantes normaliza o que você está vivendo e reduz o isolamento.

Lembre-se: seu corpo não está sabotando você; está tentando proteger você de uma dor que ainda não foi curada. A boa notícia é que, com as ferramentas certas, é possível romper esse ciclo sem abandonar a carreira. O desafio não é eliminar a dor de imediato, mas aprender a escutá-la como um sinal de que algo precisa ser integrado, não evitado. Isso demandará tempo e paciência, mas a liberdade de trabalhar sem medo é um investimento que vale a pena.