Psicóloga Ana Clara

Clara, seu relato traz uma situação muito comum entre pessoas que assumem novas responsabilidades e posições de liderança, especialmente em ambientes de alta cobrança como o desenvolvimento de software. O que você está experienciando pode envolver reações psicossomáticas, ou seja, manifestações físicas desencadeadas pelo estresse emocional e psicológico. A insônia, o coração acelerado, a pressão no peito e as dores de cabeça são respostas típicas do corpo diante de estados de ansiedade e preocupação profunda.

O medo do sucesso, como você mencionou, está frequentemente ligado a um conflito interno onde, apesar do desejo de avançar, existem crenças que geram insegurança e temor sobre as consequências desse sucesso. Pode ser que você esteja lidando com a sensação de que não será capaz de corresponder às expectativas, o que alimenta um ciclo de autocrítica intensa e autocobrança. Essa dinâmica faz com que sua mente fique em alerta constante, revisando decisões e antecipando erros, o que compromete o descanso e o equilíbrio emocional.

Reconhecer que esse medo é uma espécie de proteção instintiva é um passo importante. Muitas vezes, o medo do sucesso está relacionado ao receio da mudança, da exposição maior que o protagonismo traz, ou mesmo do que as pessoas ao redor vão esperar de você. Não é estranho que tudo isso impacte seu sono e seu bem-estar, pois nosso corpo responde ao que nossa mente vive como ameaça.

Para lidar melhor com essa situação, pode ser útil buscar formas de acolher suas emoções, aceitando que o medo e a insegurança são normais no processo de crescimento. Técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração ou meditação, podem ajudar a reduzir a tensão física e emocional, mesmo que não eliminem imediatamente a ansiedade. Também pode ser proveitoso estabelecer uma rotina de autocuidado, com horários regulares para dormir, alimentação equilibrada e pausas durante o trabalho para aliviar a sobrecarga.

Além disso, pode ser fundamental desenvolver uma postura mais gentil e compassiva consigo mesma. Permitir-se errar, perceber que nenhum líder é perfeito e que o aprendizado é gradual ajuda a diminuir a pressão interna. Conversar com colegas de confiança ou grupos de apoio pode trazer perspectivas diferentes, mostrando que você não está sozinha nessa experiência.

Se a dificuldade para dormir e os sintomas persistirem, considerar o acompanhamento psicológico pode ser um caminho valioso para aprofundar o autoconhecimento e fortalecer estratégias personalizadas de enfrentamento. A terapia é um espaço seguro para explorar esses medos, compreender suas raízes e construir formas mais saudáveis de lidar com o sucesso e as expectativas.

Por fim, é importante lembrar que o sucesso não precisa ser um peso, mas pode se transformar em uma oportunidade de expansão pessoal e profissional, na medida em que você se permite crescer no seu próprio ritmo e lidar com os desafios com apoio e autocompaixão. Encontre pequenos momentos para celebrar suas conquistas e reconheça a coragem que já tem, pois isso pode ajudar a equilibrar o medo que você sente.