Psicóloga Ana Clara

Marina, sua situação mostra como um hábito inicialmente prazeroso pode se transformar em uma necessidade rígida que causa sofrimento e impacto negativo na sua vida. É compreensível que você ame seus livros, mas o ritual noturno tornou-se compulsivo, pois você sente ansiedade insuportável se não o realizar, e ele já está isolando você socialmente e prejudicando seu casamento. Este é um sinal importante de que algo precisa mudar.

Uma primeira opção é buscar psicoterapia com um psicólogo especializado em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ou em abordagens para ansiedade. A TCC, em particular, é muito eficaz para trabalhar com pensamentos e comportamentos que se tornaram rígidos e causam sofrimento. A terapia pode ajudá-la a entender a função que esse ritual tem para você, talvez como uma forma de controlar a ansiedade ou lidar com a transição da aposentadoria, e a desenvolver estratégias para reduzir gradualmente a compulsão.

Você pode começar a introduzir pequenas mudanças no ritual por conta própria, mas com muita gentileza. Em vez de tentar parar completamente, o que gera ansiedade, tente reduzir gradualmente a frequência ou a duração do ritual. Por exemplo, combine consigo mesma que, duas noites por semana, você fará uma reorganização simbólica de apenas uma prateleira, limitando o tempo a 30 minutos. Nos outros dias, mantenha o ritual, mas observe os pensamentos que surgem. O objetivo é quebrar a rigidez do padrão atual.

É crucial reconectar-se com o amor pelos livros de uma forma mais leve e prazerosa, dissociando-o da obrigação e da ansiedade. Você poderia, durante o dia, dedicar um momento para simplesmente apreciar a coleção, ler um trecho de um favorito, ou compartilhar um livro com seu marido. Isso ajuda a ressignificar o vínculo com os livros, afastando-o do ritual noturno compulsivo.

Para o impacto no seu casamento, um passo importante seria conversar abertamente com seu marido sobre sua decisão de buscar ajuda e sobre o sofrimento que você sente. Peça a compreensão dele durante este processo de mudança. Talvez, em conjunto, possam pensar em um acordo temporário, como você realizar uma parte essencial do ritual mais cedo, para que ele possa retornar ao quarto. Envolvê-lo como aliado, e não como espectador do problema, pode aliviar a tensão entre vocês.

Por fim, avaliar como preencher o tempo e a mente com outras atividades significativas pode ser fundamental. A aposentadoria pode ter criado um vazio que o ritual ocupa. Retomar encontros com amigas, mesmo que inicialmente com um compromisso de sair por pouco tempo, ou engajar-se em um voluntariado relacionado a livros, pode restaurar o equilíbrio e reduzir a necessidade do ritual como única fonte de controle e prazer. Lembre-se, buscar ajuda profissional é um ato de coragem e cuidado consigo mesma.