Psicóloga Ana Clara

Marcos, o que você está descrevendo vai muito além de um estresse passageiro ou de uma fase difícil no trabalho. Os sinais que você relata - exaustão física e emocional, alterações no sono, dores no peito, irritabilidade, perda de prazer e sensação de fracasso - são indicativos de um quadro de esgotamento extremo, possivelmente uma síndrome de burnout ou um transtorno de ansiedade grave. Esses sintomas não são normais e não devem ser minimizados, especialmente porque já estão afetando sua saúde, seus relacionamentos e sua capacidade de funcionar no dia a dia.

A rotina que você descreve é insustentável a longo prazo. Acordar às 5h, chegar em casa às 21h e ainda levar trabalho para os fins de semana não é apenas desgastante, é uma receita para o colapso físico e mental. O corpo e a mente têm limites, e quando são constantemente ultrapassados, reagem com sinais claros de alerta, como os que você está experimentando. A falta de sono, a alimentação desregrada e o sedentarismo agravam ainda mais o quadro, criando um ciclo vicioso difícil de quebrar sozinho.

O medo de um colapso não é infundado. Quando o estresse atinge níveis tão altos, o risco de desenvolver problemas mais sérios, como depressão, doenças cardiovasculares ou até mesmo crises de pânico, aumenta significativamente. O fato de você já ter procurado um médico e recebido o diagnóstico de ansiedade é um sinal importante de que seu corpo não está mais lidando bem com a pressão. Isso não é fraqueza, é uma resposta natural a um ambiente que se tornou tóxico para você.

Sobre a dúvida entre procurar um psicólogo ou um psiquiatra primeiro, a psicoterapia é um excelente ponto de partida. Um psicólogo pode ajudá-lo a identificar as raízes desse esgotamento, trabalhar estratégias de enfrentamento, reorganizar prioridades e desenvolver habilidades para lidar com o estresse de forma mais saudável. A terapia também pode ser um espaço seguro para explorar seus medos, como o receio de não conseguir outro emprego ou de ser visto como incapaz. Muitas vezes, o simples ato de compartilhar o que você está sentindo já alivia parte do peso que carrega.

No entanto, se os sintomas físicos persistirem ou piorarem - como as dores no peito, a falta de ar ou as crises de ansiedade -, é fundamental que você retorne ao médico ou procure um psiquiatra. Em alguns casos, a combinação de terapia e medicação pode ser necessária para estabilizar o quadro, especialmente se a ansiedade estiver interferindo significativamente na sua qualidade de vida. Não espere chegar ao limite para buscar ajuda. Quanto antes você agir, mais rápido poderá recuperar o controle e evitar consequências mais graves.

Além da ajuda profissional, é urgente que você faça mudanças concretas na sua rotina. Comece aos poucos: tente estabelecer horários mais realistas para o trabalho, delegue tarefas sempre que possível e reserve momentos para descansar e se reconectar com sua família. Pequenas pausas durante o dia, uma caminhada curta ou até mesmo uma refeição mais equilibrada podem fazer uma diferença enorme. Você não precisa resolver tudo de uma vez, mas precisa começar.

O medo de pedir demissão é compreensível, especialmente em um mercado de trabalho que muitas vezes desvaloriza profissionais mais velhos. No entanto, pergunte-se: vale a pena continuar nesse ritmo se isso está destruindo sua saúde e seus relacionamentos? Talvez não seja necessário tomar uma decisão drástica agora, mas é importante planejar uma saída gradual desse ciclo. Sua vida não pode se resumir ao trabalho, e sua saúde não tem preço.

Por fim, Marcos, você não está sozinho nessa. Muitos homens na sua idade enfrentam desafios semelhantes, especialmente em cargos de alta pressão. A diferença entre quem supera e quem sucumbe está na coragem de reconhecer que precisa de ajuda e na disposição para mudar. Você já deu o primeiro passo ao buscar respostas. Agora, permita-se dar os próximos: converse com um psicólogo, cuide do seu corpo e, acima de tudo, seja gentil consigo mesmo. Você merece mais do que sobreviver - você merece viver.