Psycholog Jasna

Od kilku miesięcy zauważyłem, że mam trudności w kontrolowaniu mojego nawyku zbyt częstego sprawdzania telefonu zaraz po przebudzeniu. To nawyk, który wydaje się wpływać na moje samopoczucie i poziom stresu w ciągu dnia, ale nie jestem pewien, czy to coś więcej niż tylko przyzwyczajenie. Czy to może być wstęp do uzależnienia od telefonu lub mediów cyfrowych? Co mogę zrobić, aby odzyskać kontrolę i nie zaczynać dnia od natychmiastowego wpadania w wir cyfrowego świata? Jakie techniki lub strategie mogłyby mi pomóc w zmniejszeniu tego nawyku, biorąc pod uwagę, że pracuję zdalnie i często korzystam z telefonu służbowego?